Запознати съветват да пиете повече вода още при първите признаци на главоболие. В 2 от 3 случая това веднага оказва въздействие.
Главоболието, което възниква заради мускулно напрежение, може да бъде спасено с обикновени и лесни домашни методи.
Често се случва хапчето за главоболие да не успе да помогне. В същото време неправилният прием или предозирането на лекарства може да доведе до рецидиви и дори до по-големи проблеми.
Обикновения диклофенак, парацетамол, ASA и ибупрофен са противовъзпалителни лекарства и не действат при често срещани видове главоболие, споделя д-р Герхард Мюлер-Швефе от Германския център за болка и палиативна терапия.
Главоболието от пренапрежение се причинява от мускулни спазми, като едностранна поза или заседнал начин на живот, каза той. В този случай най-добрата превенция е целенасочената тренировка на мускулите и доказаните народни методи.
3 начина за предотвратяване на главоболие:
1. Избягвайте стреса. Нервите и напрежението са едни от най-честите причини за главоболие. Използвайте по-често техники за релаксация, като медитация, мускулна релаксация или определени дихателни техники, за да намалите стреса. Адекватният сън, успокояващата вана също ще помогнат.
2. Пийте достатъчно течности. Изследванията показват, че мозъчната дейност се нарушава заради факта, че тялото не получава достатъчно вода. Цялото тяло изсъхва, включително мозъкът. Лекарите препоръчват да се изпие поне половин литър до литър вода при първите признаци на главоболие.
3. Включете движението в ежедневието си. За тези, които водят заседнал начин на живот, не само гърбът, но и и главата ще ги боли по-често. Необходимо е да се разхождате на чист въздух, да бягате или да карате колело. Ако седите пред компютъра си по цял ден или пътувате много, правете релаксиращи упражнения за врата и раменете по-често.
Това може и да ви се струва прекалено елементарно и несъществено, но точно това може да ви избави от нестихващите признаци на главоболие, причинено от ежедневното напрежение. Сами ще се убедите, ако си поставите за цел да спазвате за известно време изборените по-горе съвети. Главоболието определено ще ви избягва съвсем редовно. Ясно е, е че стресът на работното място трудно би могъл да се избегне, но всеки може да намери своя начин за релакс и за подобряане на настроението. Само така ще успеете да се отърсите от негативите на деня.
