Лесно е да се чувствате щастливи на работа, ако обичате това, което вършите. Но дори и да сте влюбени в работата си, винаги има моменти, в които може да изпитате напрежение. Без значение дали става въпрос за обтегнати отношения с колега, напрежение, предизвикано от последния проект или просто лоша седмица в офиса, стресът на работното място може да повлияе значително на психическото ви състояние. За щастие, има как да си помогнете.
Ето 4 неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре по време на работния си ден.
Направете си бърза медитация, когато се почувствате зле
Медитацията може да бъде ефективно холистично лечение за депресия и тревожност, така че ако започнете да се чувствате загрижени и притеснени за това, което ви очаква, когато седнете на бюрото си, пътуването до офиса може да бъде най-доброто време да практикувате леки медитативни упражнения, които можете да правите навсякъде. Те ще ви помогнат да се отпуснете и да се фокусирате върху важните неща, вместо върху напрежението.
Събуждайте се на време
Добрият сън не трябва да бъде запазен за уикенда и всички знаем, че е много по-лесно да се подхожда към работните дни с чудесно отношение, когато се чувствате добре отпочинали, така че ако обичайно натискате бутона snooze през седмицата, може би е време да изпробвайте по-структурирана рутина, която ви позволява да си почивате достатъчно. Определете си час за лягане и ставане. Нека те са по едно и също време всяка вечери ви осигуряват поне 7 часа сън. Освен че ви прави раздразнителен, липсата на сън е един от многото фактори, които могат да повлияят неблагоприятно на вашето психично здраве. Така че, време е да промените това, ако искате да се чувствате по-добре на работното си място.
Почивайте си
Лесно е да влезете в навика да работите през обедната почивка, но почивката през този час на място далеч от бюрото ви може да има удивителен ефект върху настроението ви. Може да не изглежда дълго време, но има редица ендорфин-стимулиращи дейности, които можете да направите за един час, включително бърза обедна тренировка в близкия фитнес, разходка на слънце и множество други приятни дейности, които няма да ви струват нищо.
Хранете се правилно
Здравословното хранене е много важно за физическото ви здраве, но то има благоприятен ефект и върху настроението ви. Ето защо е важно, ако искате да намалите стреса на работа да внимавате с какво се храните по време на обедната си почивка. Подгответе питателна храна и закуски, които съдържат хранителни вещества, които се борят със стреса и подпомагат производството на хормони на щастието като серотонин, ендорфини и допамин. Само част от тях са: банани, пуешко месо, орехи, овесени ядки, домати, яйца, сирене. Включете ги в ежедневното си меню когато сте на работа, за да се чувствате по-щастливи.
