Много хора свързват храната с удоволствието, но най-важната функция е да ни зареди с енергия и хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира всеки ден. Поради тази причина най-важният аспект на всяка здравословна диета, независимо дали е за отслабване или не, е консумацията на богати на калории и хранителни храни. По този начин няма да има нужда да ядем прекалено много, за да се чувстваме доволни и готови да посрещнем деня.
Как да разберете кои храни ви дават енергия? Всички храни, в по-голяма или по-малка степен, ни осигуряват енергия, за да поддържаме активни всички метаболитни процеси и да укрепваме системите на тялото. Много от тях обаче съдържат празни калории, на които липсват много от необходимите за организма хранителни вещества, затова е важно да се поддържа балансирана и разнообразна диета.
За да промените нездравословните навици за живот, пълен с естествена енергия, препоръчваме да прочетете статията ни 4 домашни енергийни шейка за закуска . Започнете деня с повече енергия от всякога!
1. Банан
Бананите осигуряват голямо количество калий, минерал, който помага за балансиране на водата на тялото и укрепване на мускулите. Освен това калият е от съществено значение за задоволяване на вашите жизнени нужди, като ви дава цялата енергия, необходима на тялото през целия ден. Това е една от най-добрите храни против умора , тъй като изтощението често е свързано с ниски нива на калий.
Следователно, ако искате да включите храни, които ви дават енергия за трениране, парче банан на ден ще ви помогне да поддържате здравословен живот и да заместите гликогена, загубен по време на физически упражнения.
2. Ядки
Има много енергийни храни, но ако търсите наистина естествена закуска, ядките са малки енергийни капсули с високо съдържание на хранителни вещества. Ядките осигуряват:
- Мастни киселини, важни за организма.
- Изключителен източник на протеин.
- Засищаща и антиоксидантна сила.
3. Яйца
Една от храните с най-много протеини са яйцата. Консумирането на такъв ще ви даде 30% от необходимото количество на ден от този макроелемент, който е отговорен за транспортирането на хранителните вещества през кръвоносните съдове и правилното функциониране на мускулите.
4. Вода
Водата е от съществено значение за усвояването на всички хранителни вещества, които осигуряват енергия. По този начин е от съществено значение да пиете достатъчно, така че храните, които ви дават енергия, да действат ефективно в тялото.
