С тези лесни упражнения за вкъщи, можете да изправите гърба и да смъкнете корема бързо и лесно. Те ще укрепят мускулите на ръцете и краката ви, както и тези на корема.
Правете тези лицеви упражнения всеки ден, за да забавите бръчките
Тъй като никога не е късно да започнете да спортувате, задействайте се с тези страхотни упражнения, които ще ви помогнат да промените и стойката и цялостното си здраве.
Как да го направите правилно?
Можете да си сложите постелка за упражнения или да ги правите директно на килима, както ви е по-удобно.
Седнете на пода, протегнете крака напред и сложете ръце на пода, като използвате пръстите за максимална опора на тялото и наклоните тялото си на 45 градусов ъгъл.
Нека ръцете ви са под раменете и прехвърлете тежестта върху дланите, така че да можете да докосвате пода само с длани и пети.
Сега повдигнете торса, задните части и краката, така че да образувате права линия и стягайте мускулите на корема, докато издигате торса нагоре.
Ако правите ТЕЗИ упражнения всеки ден, няма да видите болест
Задръжте така от 15 до 60 секунди и бавно спуснете тялото си. Отпуснете се и повторете след 30 секундна почивка.
