Когато са болни, голяма част от хората не знаят как точно да се хранят, какво да ядат или пият. Ето защо в тази статия сме ви подготвили списък с храни и течности препоръчани от лекарите, за да можете по-бързо да си стъпите на краката.
Какво да пиете, когато сте болни?
Водата е най-доброто нещо, което можете да консумирате, за да ви помогне да преодолеете съответната болест. По време на някаква инфекция, основният метаболизъм на тялото се увеличава, което може да доведе до повишена загуба на течности и увеличаването на хидратацията с вода е необходимо за смекчаване на тези загуби. Задължително трябва се избягват напитки като газирани напитки, спортни напитки и сокове, защото са с високо съдържание на захар.
Малко количество захар е добре, когато се чувствате зле, но високото съдържание на захар в напитки като газирана вода или сокове може да причини диария, така че не ги препоръчваме за хора, които изпитват симптоми на диария или стомашно разстройство.
Когато става въпрос за алтернативни напитки с ниско съдържание на захар като кафе и чай, изберете тези, които не съдържат кофеин. Кофеинът може да причини главоболие и треперене, което може да ви влоши, особено когато се комбинира с лекарства за настинка и грип без рецепта.
А алкохолът? Абсолютно забранен! Алкохолът дехидратира и трябва да се избягва.
Какво да ядете, когато сте болни?
Грипът идва с много неприятни симптоми, включително мускулни болки, хрема, повръщане и диария. Тези симптоми не само ви дехидратират, но ви изчерпват от важни хранителни вещества и калории, които са от ключово значение за захранването на тялото ви с енергията от която се нуждае, за да се бори с инфекцията.
Ето защо, освен вода, трябва да ядете храна, която да замести изгубеното.
Препоръчва се:
- Бульон
- Пилешка супа
- Кисело мляко
- Плодове с високо съдържание на витамин С
- Зеленолистни зеленчуци
- Броколи
- Овесена каша
- Пипер
- Хрян
Пилешкият бульон и супата съдържат значителни количества натрий, вид електролит, който може да помогне на тялото ви да остане хидратирано, като ви кара да задържате вода. Въпреки това бъдете внимателни, ако имате медицинско състояние, което изисква диета с ниско съдържание на натрий.
Киселото мляко е богато на протеини, калций, цинк, витамини от група В и витамин Д, които могат да помогнат за намаляване на чревната неизправност. Също така съдържа редица пробиотици, които насърчават здравословното храносмилане.
Листните зеленчуци, броколите и плодовете – като портокали, ягоди, ананаси, киви и манго – са богат източник на витамин С, който според проучванията може да съкрати продължителността на вашето заболяване.
Фибрите в овесените ядки могат да облекчат стомашните и чревни проблеми.
Предварителните проучвания показват, че някои други обещаващи диети включват чесън и женшен, но са необходими повече научни доказателства, за да се докаже окончателно, че тези храни действат в положителна посока за повечето хора.
