Здравословното хранене е ключът към правилното функциониране на тялото ни. То не само предотвратява сърдечно-съдови заболявания, но също така помага за получаването на правилната доза калории, което се превръща в енергия за нашето тяло. Знаете ли, че това, което ядете, влияе и на настроението ви?
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Точно така, ако включите определени видове храни в диетата си, това може да повлияе дали се чувствате позитивно или не. Нека се задълбочим в темата.
Преди всичко трябва да знаете, че има вещества, секретирани от хипофизата, наречени ендорфини. Особеността на тези невротрансмитери е, че те могат да ви накарат да изпитате чувство на благополучие. Всъщност те могат да се освободят, когато тренирате или когато се смеете.
Освен това, когато консумирате определени храни, можете също да започнете да ги произвеждате в по-голяма степен. Ето защо те могат да променят настроението и личността ви.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Нека сега да се запознаем с храните, които трябва да ядете, за да се чувствате по-щастливи и да подобрите настроението си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Ако сте забелязали, че се чувствате потиснати или не се чувствате като обикновено в ежедневните дейности, тогава може да е време да добавите някои от тези храни към диетата си, за да подобрите настроението си.
1. Ягоди
Ягодите, освен че са отлични антиоксиданти, насърчават освобождаването на серотонин. От друга страна, те са богати на витамин С и фолиева киселина, така че производството на споменатия невротрансмитер ще бъде осигурено (и са много вкусни).
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Така че, когато се почувствате притеснени без причина, добър ягодов сок ще ви помогне!
2. Спанак
Използването на спанак в някоя от вашите рецепти добавя нещо повече от нотка на вкус. Те имат флавоноиди, които предотвратяват рак и също така помагат при диуретично лечение.
3. Асорти от месо
Храните, богати на триптофан (аминокиселина), спомагат за възстановяването на клетките и следователно за повишеното производство на серотонин и ендорфини.
Меса като пуешко, пилешко и риба имат отлично количество триптофан и затова е много добре и удобно да бъдат част от вашата диета.
Друг момент в негова полза е фактът, че е естествена успокояваща аминокиселина, която помага за намаляване на стреса и поддържане на добро настроение.
4. Шоколад
Има проучвания, които показват, че умерената консумация на шоколад (поне веднъж седмично) помага да се запази усмивката, тъй като ще бъдете в добро настроение.
Добра новина е, че тази вкусна храна позволява по-голяма сегрегация на серотонин и ендорфин. Коктейл от щастие!
Сега знаете 4 храни, които трябва да включите в диетата си и да консумирате често, за да се чувствате по-щастливи и да подобрите настроението си. И всички са здравословни и вкусни! Със сигурност не ви струва нищо да ги включите в диетата си, ако все още не ги консумирате.
