Храните, които ядем, имат огромно влияние върху състоянието на кожата. Много е възможно да сте чували, че антиоксидантите, присъстващи в плодовете и зеленчуците, са отлични за борба с бръчките или че мастните киселини в мазната риба осигуряват еластичност на кожата.
Всичко това е вярно, затова в тази статия ще анализираме въздействието, което най-известните диети оказват върху кожата, за да знаете рисковете и как да ги разрешите.
Кетонни диети и тяхното въздействие върху кожата
Тези диети се характеризират с консумация на животински протеини и мазнини. Консумацията на въглехидрати е много ниска.
Ефекти върху кожата на кетонните диети
Премахването на белия хляб, тестените изделия, ориза и рафинираната захар напълно намалява производството на кортизол (хормонът на стреса), който е полезен за кожата.
Тези диети, базирани на протеини от животински произход (мляко, яйца, месо, риба, пиле и дивеч) са богати на колаген, основен протеин за придаване на еластичност, твърдост и хидратация на кожата.
От друга страна, кетонните диети осигуряват твърде много животински мазнини, което може да доведе до повишено производство на свободни радикали.
Свободните радикали окисляват ДНК, липидите и протеините, нарушавайки тяхната функция и причинявайки мутации. Стареенето се характеризира с натрупване на свободни.
Начин за противодействие
За да избегнете тези ефекти, препоръчително е да пиете много вода, за да избегнете дехидратация на кожата.
Винаги, когато можете, опитайте се да ядете постни протеини (риба и пилешко) вместо червено месо.
Тези диети позволяват зеленчуци, така че е препоръчително да ядете голямо количество дневно. Антиоксидантите в зеленчуците противодействат на ефектите на свободните радикали.
Вегетариански и вегански диети
Тези диети се характеризират с голяма консумация на пресни продукти и зърнени храни, и двете с голямо количество антиоксиданти, следователно са отлични за кожата.
Ефекти върху кожата на вегетарианска и веганска диета
Тези диети премахват консумацията на месо и животински продукти, така че е лесно да настъпи дефицит на качествени протеини и аминокиселини, намалявайки производството на колаген. Те също са с ниско съдържание на мазнини.
Начин за противодействие
Начинът за противодействие на тези ефекти е чрез прием на добавка с витамин В12 и включване на ленено семе и зехтин. По този начин кожата се подпомага да задържа вода и повишава нейната гъвкавост.
Диети с ниско съдържание на мазнини
Тези видове диети са най-чести, тъй като в комбинация с упражнения успяват да премахнат натрупването на мазнини.
Трябва обаче да се знае, ч диета с ниско съдържание на животински мазнини също увеличава производството на свободни радикали .
Ефекти върху кожата
Кожата се нуждае от мазнини, особено от добри мазнини, от типа омега 3 и омега 6. Мазнините помагат на тялото да абсорбира антиоксидантите и мастноразтворимите витамини.
Начинът да се противодейства на приема на ниско съдържание на мазнини е да се изключат наситените мазнини и да се приемат ненаситените мазнини. Можете да ги намерите в мазна риба, орехи и зехтин.
