Кафето е любимата напитка на много съвременни хора по света. Пие се не само за закуска, но и през деня, за да се заредите или просто да се поглезите с ароматна напитка. Все по-често обаче лекарите чуват, че именно кафето е причината за напълняване. Звучи странно, нали? Диетологът Анастасия Ефимова разказа как можете да се подобрите от тази ароматна напитка.
Как можете да напълнеете от кафето?
Кафето е нискокалоричен продукт, така че е трудно да си представим, че причинява излишни килограми. Позовавайки се на думите на диетолог, става ясно, че не самата напитка е вредна за фигурата, а добавките към нея под формата на захар, сметана, сиропи и други сладкиши.
Защо НЕ трябва да пием кафе, когато е студено? Отговорът ще ви изненада!
Малко хора пият кафе в чист вид, без добавка на сметана или пълномаслено мляко, без захар или сироп. Има толкова много разновидности на тази вкусна напитка, че е трудно да устоите да минете покрай кафенето. И между другото, популярното лате със сироп е +20 калории (говорим само за една порция). Добавете към това тортата или шоколада, които сте яли като закуска, и половината от дневния прием на калории ще бъде покрит. Лошото е, че няма да се чувствате сити.
Ако за вас е важно да поддържате стройна фигура, тогава е по-добре да откажете кафето с добавки, по-добре е да добавите малко захар в него. Можете да добавите мляко, ако не искате да увеличите налягането, но трябва да е с ниско съдържание на мазнини.
Кардиолог: Това е най-полезното кафе за сърцето, пийте го всяка сутрин
Какви други храни увеличават риска от преяждане с калории
Някои видове здравословна закуска също са опасни за фигурата. Така че обикновените тостове с авокадо, заради впечатляващото съдържание на калории и мазнини, могат да надхвърлят нормата за закуска. Въпреки това, казва Анастасия Ефимова, ако всичко е наред с фигурата, тогава смело яжте авокадо за закуска, защото е много полезно за тялото.
Освен това не мислете, че всяко кисело мляко е безопасно. Този продукт е наситен със захар и други добавки, което значително увеличава дневния прием на калории. Изберете само нискомаслено кисело мляко, за предпочитане неовкусено, и допълнете десерта с горски плодове, плодове или ядки.
Във всеки случай не е толкова важно какво ядете, а и колко често. Затова за диетолозите ключовата дума за успех е „измерване“.
