Чаша червено вино или друг алкохол през нощта може както да ви отпусне в края на деня, така и да доведе до нежелани реакции преди сън.
За повечето хора чаша червено вино преди лягане може да изглежда като шикозен и здравословен вечерен ритуал, защото действа релаксиращо. Всеки, който е опитвал да си пийне няколко чаши, знае как може да ви докара до дрямка. Но щом очите се затворят, алкохолът не спира ефекта върху тялото.
Чаша вино преди лягане е добра или лоша идея?
Пиенето на вино преди лягане ще ви помогне да заспите.
Въртите ли се през нощта?
Стотици милиони хора по света страдат от проблеми със съня според Американската академия по медицина на съня. За мнозина алкохолът е достъпен и често използван начин за смекчаване на това заболяване.
Многобройни проучвания показват, че пиенето вечер ви позволява да заспите малко по-бързо. И всичко това, благодарение на седативния (успокояващ) ефект на алкохола, чийто интензитет зависи от нивото му в кръвта. Въпреки това няколко други проучвания показват, че хората развиват имунитет към този благоприятен ефект само за три дни. Тоест с течение на времето тялото се нуждае от все повече алкохол, за да се прояви този успокояващ ефект. А това е директен път към алкохолната зависимост.
Какво се случва с тялото ви, ако спрете алкохола?
Чаша червено вино преди лягане може да не ви позволи да си починете.
Проучванията показват, че ако пиете малко повече от умерено количество, алкохолът определено ще започне да влияе на така наречената фаза на REM сън. Тоест, превишаването на виното не е много полезно и определено ще се отрази на първата половина на нощта.
Как чаша червено вино като цяло влияят на нарушението на съня?
Алкохолът влияе на хората по различен начин на здравите хора. Например хората, които страдат от безсъние, наистина харесват релаксиращия ефект на чаша вино или малка доза друг алкохол вечер.
Въпреки това имунитет към този ефект може бързо да се развие, така че не се препоръчват чаша-две вино вечер на хора, които страдат от безсъние. Освен това такива хора често приемат специални лекарства, за да заспят, а алкохолът в този случай може да бъде опасен.
Лекар разкри защо бирата е най-коварният алкохол за сърцето
Алкохолът може да създаде проблеми с дишането по време на сън. Страдащите от сънна апнея не могат да пият вечер. Освен това, ако вие или вашите близки забележите засилено хъркане или паузи в дишането след пиене на алкохол вечер, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Нарушението на съня води до повишена сънливост през деня и по принцип слаба ефективност. Така че, ако толкова обичате виното, тогава не бива да го пиете твърде късно, точно преди лягане. Няма полза от това. Можете да изпиете чаша-две вино, но поне 3 часа преди сън.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
