Борбата с килограмите не е никак лесна задача, а ако се опитвате от месеци с правилно хранене и усърдни тренировки да влезете във форма, но все не сте удовлетворени от резултата - може би не търсите проблема на правилното място. Има някои грешки, които сме свикнали да правим ежедневно, но не им отдаваме сериозно значение за килограмите. Именно те обаче може да са причината за това, че не отслабвате, а дори напротив - качвате килограми. Ето какво да поправите от навиците си:
Вечеряте късно
Може да имате много причини за това, че не успявате да вечеряте до 18:00, но вечерянето много късно след това може да е причината за неуспеха при отслабването. Вечерята малко преди лягане може да повиши холестерола и инсулина, както и да се отрази негативно на хормоните ни.
Пиете кафе през нощта
Консумирането на кофеинови напитки през вечерта може да доведе и до покачване на килограми, тъй като съдържа хлорогенна киселина. Освен това, не е препоръчително да нарушавате качеството на съня си, тъй като той също повлиява на килограмите ни. Вместо това, консумирайте успокояващи билкови чайове и или пресен сок.
Не спите достатъчно
Както вече споменахме, липсата на достатъчно и качествен сън също влияе негативно на целия ни организъм. За правилното му функциониране са необходими поне 7-8 часа сън на денонощие. В противен случай може да се сблъскаме с някои неприятни здравословни проблеми. Един от тях е забавянето на метаболизма, водещо и до напълняване.
Нямате физическа активност
Ако решите да заложите само на гладуване и водите застоял начин на живот, не очаквайте нещо да се промени положително. Дори и да отслабнете, тези резултати бързо ще изчезнат и ще върнете предишната си форма. Спортът има огромно положително влияние върху килограмите, метаболизма и цялостното ни здраве. По този начин изгаряме най-много калории.
Боравите с електронни устройства преди лягане
Синята светлина, която се излъчва от електронните устройства, има негативно влияние върху съня и всъщност, върху килограмите ни. Устройствата пречат за произвеждането на мелатонин - хормон, отговарящ за правилното регулиране на нашия сън.
Заобиколени сте от цветове, които ви натоварват
Например такива могат да бъдат червеното и оранжевото, които пречат на съня, тъй като ни внасят чувство за енергия и дори апетит. От другата страна стои синият цвят, който има точно обратния ефект върху организма ни - потиска апетита, релаксиращ е и подобрява качеството на съня. Така че, ако спалнята ви изобилства от червени декорации - време е да направите някои интериорни промени.
