Годишната конференция на Minken Institute се проведе в Бевърли Хилс. Всички искаха да знаят дали можем да живеем до 100 години. Така беше озаглавен панелът, който изпълни залата до последно място. Панелистите обсъдиха как може да се помогне на хората да живеят по-здравословен и по-дълъг живот.
Вижте още: Страхотен трик, с който ягодите няма да гният и ще са свежи със седмици
Предприемачът Питър Диамандис разкри какво прави за тази цел: вдига тежести, дава приоритет на протеините в диетата си, опитва се да спи поне осем часа на нощ и приема рапамицин, кверцетин и берберин.
След като чу това, изследователят на Сините зони - частите на света с най-голяма концентрация на столетници, Дан Бютнер, се обърна към публиката и каза, че има три храни, които са в основата на дълголетието.
Фасулът е богат на протеини и потиска желанието за леки закуски
"Ако искате да вземете хранителна добавка, яжте около 80 черен боб на ден" - казва Бютнер.
Фасулът е изобилна и евтина храна, богата на протеини, която изпълва стомаха.
Ядките са полезни за микробиома
Ако не обичате боб, не е нужно да се отчайвате. Бютнер твърди, че хората, които ядат между 15 и 30 ядки на ден, живеят около три години по-дълго от хората, които не ядат ядки.
Орехите са предпочитани сред адвентистите, хора, които живеят около 10 години по-дълго от останалите американци.
Експертите казват, че яденето на ядки е чудесно за микробиома, защото те съдържат много фибри, които поддържат здравето на стомаха. Орехите също са с високо съдържание на линолова киселина, полезна за сърцето омега-3 мастна киселина, която не се среща в изобилие в други ядки.
Вижте още: Подправката, която използваме всеки ден, увеличава риска от рак на стомаха с 41%
Зехтинът също е научно подкрепена хранителна добавка
Употребата на зехтин не само е свързана с по-добро здраве на сърцето, но също така има доказателства, че може директно да защитава здравето на мозъка чрез намаляване на възпалението и защита на кръвно-мозъчната бариера. Ново, 30-годишно проучване на повече от 90 000 души в Съединените щати установи, че дори само малко зехтин на ден може да намали риска от смърт при хора с деменция с около 28 процента.
