Термините "грижа за себе си" и "работен ден" изглеждат в противоречие, но всъщност има много неща, които можете да направите в офиса, за да допринесете за един цялостен щастлив и здравословен живот. Ето седем прости практики, които да изпробвате по време на работа.
Вземете си истинска почивка за обяд
Кога за последно сте излизали на обяд, вместо да се храните пред бюрото с остатъците от снощната вечеря? Е, време е да започнете да го правите. Не предлагаме да напуснете офиса за двучасов коктейл, но силно препоръчваме да станете от бюрото си поне за 20 минути и да отделите време, за да се насладите на храната си без да мислите за работа.
Не казвайте "Да" на всичко
Ще допуснем, че това може да е трудно, но в даден момент, ако продължите да казвате Да на всеки страничен проект, който се изправи на пътя ви, ще означава да поемете твърде много и вашата работа (и вашето емоционално състояние) вероятно ще страдат. Това няма да доведе до нищо добро за никого, затова се опитайте максимално да го предотвратите. За целта, обсъдете задълженията си с шефа и екипа си и не приемайте нищо допълнително, освен ако не е много много много спешно. Вашето емоционално състояние ще ви благодари, а и колегите ви също, защото ще имате достатъчно време да вършите качествено работата, която е определена за вас.
Създайте си плейлист, който да повдига настроението ви
Очевидно това важи само ако работите в някоя определена индустрия (или офис), където слушането на музика е позволено. Създаването на правилният плейлист може напълно да преобърне деня ви и да го направи положителен и изпълнен със забаление. Ще бъдете изненадани какво може да направи Бейонсе след лоша среща.
Помолете за помощ, ако имате нужда от това
Точно както би трябвало да се чувствате комфортно, като казвате, че не се занимавате с допълнителна работа, добре е да поискате помощ, ако видите, че не можете да се справите с дадена задача. По-добре да ви отнеме повече време и да ангажирате някого, който да ви обясни в детайли какво да правите, от колкото да не се справите и да трябва да преправяте вече свършеното.
Направете бюрото си по-щастливо място
Тъжната, но абсолютна истина: прекарваме много време на бюрата си. И тъй като не можем да видим как да стигнем до ранно пенсиониране в близко бъдеще, можем да се възползваме максимално от времето, което прекарваме в нашия офис. Независимо дали това означава да внесете няколко снимки, които да ви успокоят или да си купувате нови свежи цветя, които да поставяте във ваза всяка седмица, има много малки естетически промени, които можете да направите на работното си пространство, които ще направят чудеса с настроението ви.
Поздравете се
Независимо дали току-що сте се справили блестящо на огромна презентация пред 20 клиента, или шефът ви е одобрил напълно предложението, което сте подали, отнеме само няколко секунди, за да се потупате по гърба за добре свършена работа (и я запишете на онзи храбър лист! ). Може дори да се наградите с любимото си кафе или някакво лакомство, на което да отделите 5 минути. Чувството за добре свършена работа е важна част от самооценката, а за да го постигнете, понякога са ви е нужно просто да спрете и да се наградите, вместо веднага да поемате към новите цели и задачи, забравяйки за постижението, което сте изпълнили туко що.
Движението е задължително
Най-накрая, но със сигурност не на последно място, не седете на бюрото си цял ден. Няма да стигнем до такава степен, че да кажем, че постоянното седене е също толкова вредно, колкото и пушенето, но стоенето за осем и повече часа на ден в същата позиция гарантирано вреди на здравето, както психически, така и физически. Дори не е нужно да ходите до фитнес залата по време на обяд, просто се уверете, че ставате няколко пъти през целия ден за кратка разходка - дори ако това просто означава да отидете в банята или да се разходите до кухнята за чаша вода.
