Горещото време може да бъде истинско изпитание за вашето здраве. Особено ако сами затруднявате живота си. Половината от лятото вече мина, но горещият сезон не свършва тази година. Едно е да изживееш горещите дни на плажа или в гъста гора, под сянката на дърветата. Друго нещо е да продължите да работите в задушен градски офис в горещо време.
Как самите лекари предпочитат да се справят с жаркото слънце? Ето няколко неща, които един лекар никога няма да направи, ако температурата навън е твърде висока.
Жега и ниско кръвно - ето как да се справим с проблема
Забравяте водата у дома
Ако се чувствате много жадни, тялото ви вече е дехидратирано. С напредване на възрастта хората стават още по-малко осъзнати за момента, в който тялото им се нуждае от вода.
Затова в горещ ден не забравяйте да носите със себе си бутилка вода. В жегата трябва да пиете дори повече от обикновено. Защото високите температури ви карат да се потите и да губите течности.
Утолявате жаждата си с алкохол
Леден коктейл или чаша студена бира или сайдер може да изглеждат идеални за горещо време. Но в действителност, алкохолът ви освежава само за момент, а след това ви дехидратира още повече.
Затова трябва да сте особено внимателни с алкохола в жегите. Ако просто не можете да устоите на изкушението, не забравяйте да имате чувство за мярка и не забравяйте да пиете достатъчно чиста вода.
Стоите навън в горещото време
Излагането на слънце между обяд и 16 часа не е добра идея. Слънцето грее твърде интензивно и има риск да получите слънчево изгаряне и като цяло да се почувствате по-зле заради жегата.
Ако имате възможност да планирате дейностите си така, че да сте на закрито през тези часове и да преместите разходките си сутрин или вечер, по-добре е да направите точно това.
Разходка на слънце без почивка
Не прекалявайте. Ако решите да прекарате деня навън, опитайте се да правите почивки и да отидете на сянка. Това ще намали риска от топлинен удар.
Жега идва. Най-добрите стратегии срещу нея са...
Забравяте за насекомите
Има още една често срещана лятна опасност, за която не бива да забравяте в жегите. Кърлежите и комарите могат да ви нападнат, докато си почивате край водата или се разхождате в парка. Затова използвайте специални репелентни спрейове.
Не използвате слънцезащитни продукти
Колкото и да обичате бронзов загар, най-добре е да се погрижите за кожата си. Мързелът и нежеланието да мажете кожата си с крем може да ви струва скъпо, включително меланома.
Препоръчва се използването на продукт с ниво на защита най-малко 30.
Вземате лекарства и не анализирате техните странични ефекти
Има четири категории общи лекарства, които могат да повлияят на толерантността ви към топлината: антидепресанти, антихистамини, лекарства за кръвно налягане и антипсихотици.
Има и много лекарства, които могат да направят кожата ви по-чувствителна към слънцето. Ето защо е по-добре внимателно да проучите инструкциите за лекарствата, които решите да приемате, и да се консултирате с Вашия лекар.
