Резки промени в настроението, загуба на енергия, изтощение, кожни проблеми и силно желание за консумацията на захар - всички тези оплаквания могат да се дължат на хормонален дисбаланс. Някои храни претоварват черния дроб, а това е пагубно и за хормоните. Бъдете умерени при консумацията на захар, алкохол, кафе и трансмазнини. Но добрата новина е, че с диета можете да контролирате хормоните.
Ето кои са 7-те храни, с чиято помощ може да поддържате хормоналния баланс:
1. Кръстоцветни зеленчуци
Брюкселско зеле, броколи, зеле и карфиол - всички тези зеленчуци съдържат специално съединение, което помага за премахване на излишния естроген и има антиоксидантни ефекти. Запарването на зеленчуците в малко вода увеличава концентрацията на това вещество.
2. Горски плодове
Малините, боровинките и къпините помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, а от там и на хормоните. В допълнение те са истински еликсир за красота заради способността си да защитават клетките и да предпазвате тъканите ни от оксидативен стрес.
3. Ленено семе
Като добавка към зърнени храни или салати, под всякаква форма, лененото семе е полезно за хормоните. То съдържа вещества, които регулират нивата на естрогена.
4. Зеленолистни зеленчуци
Липсата на желязо се отразява негативно на хормоните, което е особено важно най-вече за младите жени. Спанакът и зелето, както и всички зеленолистни зеленчуци, са отлични източници на желязо.
5. Орехови ядки
Ореховите ядки са изключително полезен продукт за хормонално благосъстояние. В допълнение към омега-3 мастните киселини, които се съдържат в тях, те са източник и на полифеноли. Последните вещества играят важна роля в борбата със свободните радикали, защитата на сърдечно-съдовата система и поддържането на мозъка. Те помагат за справяне с депресията.
6. Куркума
Тази подправка подпомага дейността на черния дроб, който е отговорен за синтеза и активирането на хормоните. Куркумата може да се прибави към къри, каша или лате. Във всеки случай ще се отрази добре на хормоните ви.
7. Бадеми
Бадемите изобилстват от мастни киселини, които активират хормона на ситостта лептин и също така стимулират производството на половия хормон естрадиол.
