Учени съставиха топ списък с добри навици, които повдигат настроението, подобряват благосъстоянието и здравето
1. Усмихвайте се по-често
Усмихнатите хора изглеждат по-млади, боледуват по-рядко, чувстват се по-добре, не се оплакват от лошо настроение и се оказват по-успешни в живота, защото хората около тях са по-склонни да помогнат на позитивно настроен човек, отколкото на мрачен тип със скръбно лице. Когато се усмихваме, нервните окончания на лицевите мускули изпращат сигнал до нервната система, че всичко е наред с нас, и тя започва да произвежда ендорфини - хормони на радостта,подмладяване и оздравяване на тялото.
2. Яжте банани
Както и ябълки, моркови и други плодове и зеленчуци. Яжте закуски на растителна основа поне три пъти на ден между храненията. С тази диета е по-лесно да се контролира теглото и да се поддържат нормални нива на холестерол и глюкоза в кръвта, което означава, че рискът от хипертония, атеросклероза и диабет е намален. Ако останете във форма и здрави, преминете на диета с банани и плодове. И вие и аз също се нуждаем от справедлива доза физическа активност. Желателно да правите 4-7 хиляди крачки на ден!
50 отговора на въпроса: "Какво е щастие?"
3. Тръгвайте рано
Ежедневният стрес, на който се излагаме, когато закъснеем за работа, важна среща, клиника, детска градина, театър или гара, според учените ни отнема поне 3 години живот. Преценете времето така, че да пристигнете на срещата не в уречения час, а 5-10 минути по-рано.
4. Мийте ръцете си
Ние развиваме навик за миене на ръцете в детството. Може би у дома няма да забравите да измиете ръцете си преди хранене, но когато идвате на гости, вечеряте в кафене, хапвате на работа или на път, мнозина пренебрегват правилата за хигиена.
Как да привлечем щастието - знаци и ритуали
5. Правете упражнения и гимнастика
Не бъркайте едното с другото! Зареждането е малък набор от упражнения, които се изпълняват сутрин, така че тялото да се събуди по-бързо и да влезе в работен ритъм. Продължителността на такъв комплекс е 5-7 минути. След зареждане не трябва да има умора - само бодрост. Гимнастиката е сериозна фитнес тренировка, след която е необходима почивка. Критерият за оптимално натоварване в този случай е лека умора след всяко упражнение и целия комплекс като цяло, бързо заменен от бодрост и прилив на сила.
6. Казвайте "Здравей" и "Благодаря"
Поздравете съседите в асансьора, продавачките в магазина, касиерките, които продават картата за метрото, с една дума всички, които сте срещнали през деня. И не забравяйте да кажете "благодаря" за всяко малко нещо - задържана врата, солница, подадена на масата, имейл, телефонно обаждане ... Формули за учтивост, които жителите на мегаполиса обикновено пренебрегват по отношение на непознати, имат голям емоционален потенциал: колкото по-често ги повтаряте, толкова повече положителна енергия получавате от другите. Казахте здравей, тоест пожелахте здраве на някого, а той ви пожела същото в отговор. Няма значение дали ще кажете "Приятен ден!" и благодариш не с цялото си сърце, а на машината - по силата на навика, ползите от него все още са значителни.
