Темата за здравето на белите дробове и подобряване на капацитета му е все по актуална в условията на Ковид-19, който често ги уврежда. До увреждане на белите дробове водят и опасни химически препарати, тютюнопушенето, мръсният въздух, неправилният начин на живот, работата в запрашена среда или с азбест и много други фактори.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Те причиняват често срещани състояния като астма, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и белодробна фиброза, които могат значително да повлияят на качеството на живот Всички рискови фактори и опасности за белия дроб, съчетани заедно, ни изправят пред предизвикателството да го защитим и възстановим. Вкусен и лесен начин да го направим е чрез храната. Подготвили сме списък с едни от най-полезните храни за белия дроб, за които говори здравната линия Healthline.
Сред най-полезните храни за белия дроб са:
1. Цвекло
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Цвеклото е сред най-полезните храни за белия дроб. Богато е на витамин С, калий, магнезий, антиоксиданти, които са от ключово значение за предпазване на белите дробове и възстановяване на капацитета им. Доказано подобрява физическата производителност и белодробната функция при хора с белодробни заболявания, включително с ХОББ и белодробна хипертония.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
2. Чушки
Вкусният зеленчук е сред най-богатите източници на витамин С, а този витамин е от ключово значение за здравето на белите дробове на пушачите. Установено е, че пушачите се нуждаят от допълнителни количества витамин С и че тези, които ги приемат, имат по-здрави бели дробове въпреки тютюнопушенето в сравнение с пушачите, които не консумират храни, богати на витамина.
3. Ябълки
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Ябълките, когато с консумират ежедневно, подобряват белодробната функция и намаляват риска от развитие на хронична белодробна болест. Счита се, че огромното количество антиоксиданти в тях редуцират значително риска и от астма и белодробен рак.
4. Тиква
Плодът е богат на растителни съединения, които подобряват здравето на белите дробове. Проучвания сочат, че по-високите нива на каротеноиди в кръвта означават и по-добра белодробна функция, а тиквата е богата на картеноиди и дължи цвета си именно на тях. Тютюнопушенето разрушава каротеноидите, както и витамин С, което налага пушачите да хапват повече плодове и зеленчуци, които ги съдържат.
5. Зелен чай
Това не е храна, а напитка, но ползата ѝ за белите дробове и здравето е толкова осезаема, че спокойно може да замени хранене. Антиоксидантите и противовъзпалителни свойства на зеления чай са пословични, а той доказано инхибира фиброзата или белези на тъканите. Това го прави след най-специалните и важни за здравето напитки. Проучване от 2020 г. сред 20 души с белодробна фиброза установява, че лечението с екстракт от EGCG, който се съдържа и в зеления чай, намалява маркерите на фиброза в сравнение с контролна група. Естествено необходими са още проучвания по темата, тъй като изследваните лица са твърде малко – едва 20 души.
6. Бразилски орех
Той помага за поддържането на здравето на белите дробове благодарение на съдържанието на селен. Селенът в големи дози може да помогне за предпазване от рак на белия дроб, да подобри дихателната функция при хора с астма. Тези ядки съдържат толкова много селен, че само 3-4 ядки на ден са достатъчни, за да си осигурите необходимите дози и да се грижите за здравето си.
