Учените отдавна се занимават с факторите, влияещи върху продължителността на човешкия живот. Публикувани статистически данни показват, че средната продължителност на живота при жените надвишава с около 5 години тази при мъжете, както и съществено варира в зависимост от националната принадлежност. Несъмнено, дълголетието е свързано преди всичко с гените на предците, но също така зависи съществено от начина на живот. Колкото се отнася до отделния индивид, доколко той е предразположен да стане дълголетник може да се прецени по няколко признака.
5 признака за дълголетие
Първо, жените са благословени от природата да имат дълъг живот. Причината е във факта, че женските яйчници съдържат хормони, които удължават живота и забавят процеса на стареене. И докато женски полов хормон (естрогенът) има ясно изразен противовъзпалителен ефект, то мъжкият полов хормон (тестостеронът), действа в посока да деактивира постепенно имунната система.
Второ, външният вид е показателен – хората с ясно изразен младежки външен вид подсказват, че е вероятно да станат дълголетници. Изследване на представителна извадка от двойки близнаци е показало, и че по-младо изглеждащия близнак живее по-дълго от своя брат/сестра. Обяснението е свързано с молекулярните биомаркери на стареенето – теломерите (представляващи слой линейна хромозомна ДНК), като по-младите хора имат по-дълги теломери.
Трето, вегетарианството е условие за дълъг живот – столетниците с такъв хранителен режим са значително повече от тези, които са се хранили с животински продукти. Учените обясняват това с факта, че, когато съдържащите се в месото и млечните продукти протеини попаднат в човешкия организъм, то започва бързо стареене на клетките, тъй като се засилва техният растеж и размножаване. Тези процеси не са необходими обаче, за един възрастен организъм, тъй като продължителният клетъчен растеж води до ускоряване на процеса на стареене. Затова е препоръчително да се намали количеството аминокиселини (попадащи в организма чрез протеина в храната), с което ще се забави активния растеж на клетките и защитата на тялото спрямо болестите съществено ще се засили, а стареенето – ще се забави.
Четвърто, столетниците имат перфектна чревна микрофлора – в червата им се намират голям брой полезни бактерии, които произвеждат витамини и освобождават необходимата енергия за борбата с инфекциите. Тези чревни процеси могат да бъдат стимулирани, ако се консумират богати на пробиотици храни като риба и морски дарове, както и пресни зеленчуци и плодове.
Пето, дългоживущите хора нямат проблеми с поддържането на нормално телесно тегло. Установено е, че при тези, за които индексът на телесната маса е над 35, вероятността от смърт се увеличава с около 30%, съпоставено с онези, които са с нормално тегло. Нещо повече, натрупването на мазнини около талията почти удвоява тази вероятност дори при положение, че ИТМ е в нормалните граници. Коремните мазнини са следствие на генетиката, заседналия начин на живот и дебалансирания хранителен режим.
