Нека започнем с добрите новини: Редовното пиене на кафе има много ползи за здравето. Кафето всъщност може да направи чудеса за тялото ви и дори да ви помогне да отслабнете. Известно е също, че кафето помага за подобряване на здравето на мозъка и ви дава тласък на енергия, когато имате нужда. Установено е дори, че то може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет. Въпреки че кафето може да осигури някои полезни ползи, то не е за всеки. Ако имате чревни проблеми, имате постоянна тревожност или сте бременни или кърмите, кафето може да не е за вас.
За какво е полезно кафето - топ 5 неочаквани ползи
За тези, които все пак искат да пият кафе редовно, е важно да знаят, че ако не внимават с навиците си, пиенето на кафе може да навреди на здравето ви. Навиците за пиене на кафе включват неща като колко консумирате, кога го пиете, какъв вид пиете и какво добавяте към чашата си. За да научим повече за потенциалната вреда от тези навици, се обърнахме към изследвания, за да научим кои от тях според науката могат да съкратят живота ви.
1. ПИЕТЕ ТВЪРДЕ МНОГО КАФЕ
Този навик може да е очевиден, но си заслужава да бъде отбелязан. В проучване се забелязва, че пиенето на повече от четири чаши кафе на ден може да има отрицателно въздействие върху продължителността на живота. Все пак учените, които са автори на проучването, отбелязват, че пиенето на 28 чаши седмично е нормално (точно по четири чаши всеки ден от седмицата), но пиенето на повече от това количество може да доведе до отрицателни последици по отношение на продължителността на живота.
Ако пиете кафето по това време, ще извлечете само ползи от него
2. ПРАВИТЕ СИ ЗАХАР С КАФЕ, А НЕ ОБРАТНОТО
Вглеждали ли сте се някога в хранителната стойност на кафето, което си поръчвате? Ако си поръчвате голямо карамелено лате в любимото си кафене, вероятно консумирате поне 30 грама захар наведнъж, а понякога дори и повече в зависимост от това как персонализирате поръчката си. Проучванията показват, че консумацията на твърде много захар може да доведе до ранна смърт. И не, това не се дължи на затлъстяване или увеличаване на теглото. По-скоро става дума за факта, че захарта може да причини дехидратация, която може да бъде симптом на висока кръвна захар, и ако не се контролира, може да увеличи риска от диабет.
3. ДОБАВЯТЕ ТВЪРДЕ МНОГО СМЕТАНА
Подобно на сладкото лате, ако не внимавате със сметаната, кафето ви у дома също ще бъде потънало в захар. По-добър избор е да използвате малко мляко (особено ако е бадемово), отколкото сладък крем за кафе. Въпреки това, ако предпочитате по-сладко кафе, просто внимавайте, когато измервате количеството сметана, което слагате в чашата си.
4. ПРЕКАЛЕНО СТЕ ОТДАДЕНИ НА КАФЕТО БЕЗ КОФЕИН
Изглежда малко нелогично, нали? Но е вярно! Според проучване, кофеинът всъщност може да помогне за удължаване на продължителността на живота ви, за подобряване на здравето ви и за забавяне на свързаните с възрастта заболявания като Алцхаймер. Това е така, защото кофеинът може да помогне за ограничаване на храненето и намаляване на инсулиновите сигнали. Само внимавайте колко кофеин консумирате. Според проучването, консумацията на над 1000 милиграма кофеин дневно може да доведе до негативни ефекти върху организма, включително повишена тревожност, безсъние и храносмилателни проблеми.
5. ВИЕ ИЗОБЩО НЕ ПИЕТЕ
Както казахме, има доста ползи от редовното пиене на кафе - дори по отношение на дълголетието! Според някои експерти, при пиещите кафе рискът от смърт е по-нисък с 10 до 15% в сравнение с въздържателите от кафе. Така че може би е време да започнете да си приготвяте по една чаша сутрин.
