Някои храни и напитки могат да бъдат потенциално полезни - или досадни - когато се опитвате да се откажете от тютюнопушенето.
Ако искате да се отървете от вредния навик или познавате някой, който се бори с него, ето четири храни и напитки, които биха могли да помогнат на пушачите да се откажат и да живеят без пушене.
1. Плодове и зеленчуци
Цигарите блокират усвояването на важни хранителни вещества, като калций и витамини С и D. Например, пушенето само на една цигара изцежда от организма 25 мг витамин С. Включването на повече плодове и зеленчуци във вашата диета ще възстанови тези хранителни вещества и, както някои изследванията показват, може да помогне за намаляване на желанието за пушене.
Бонус: След като започнете да ограничавате пушенето, храната започва да има по-добър вкус и ароматите са по-забележими, така че може да се насладите и на тези храни повече.
2. Чай от женшен
Някои изследвания показват, че женшенът може да бъде терапевтичен за никотиновата зависимост, тъй като може да отслаби ефекта на допамина, невротрансмитер в мозъка, който е свързан с удоволствието и се отделя при пушенето на тютюн. Пиенето на чай от женшен може да намали привлекателността на тютюнопушенето и да го направи по-малко приятно.
3. Мляко и млечни продукти
Пушачите съобщават, че пиенето на мляко влошава ефекта от цигарите. Повечето пушачи казват, че това придава на цигарите им горчив послевкус. Когато сте гладни, консумацията на мляко и други млечни продукти, които влошават ефекта от цигарите, може да помогне да се възпират пушачите от пушене.
4. Дъвка и мента без захар
Дъвката и ментата могат да държат устата ви заета, когато имате желание да пушите. Плюс това, и дъвката, и ментата издържат дълго време - обикновено по-дълго от пушенето на цигара.
Знанието какво да избягвате да консумирате, когато се опитвате да се откажете от тютюнопушенето, също ще помогне. Храни и напитки, за които е доказано, че подобряват вкуса на цигарите и предизвикват желание за пушене, включват алкохол, кофеин, месо и сладки или пикантни храни.
Докато яденето и пиенето на правилните неща могат да направят борбата за отказване на цигарите малко по-лесна, програми отказване от тютюнопушенето могат да подобрят шансовете за успех и отказването завинаги.
Подкрепата на близки и роднини също играе важна роля в това начинание. Често се оказва, че пушенето не е необходимост, а просто вреден навик, който с малко усилие може да бъде преодолян доста успешно. Просто трябва да сте по-устойчиви на изкушението да запалите цигара при поредната стресова ситуация.
