Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

3 лесни упражнения облекчават болката в гърба от продължителното седене

01 март 2017, 10:30 часа

Ако работите в офис, със сигурност усещате негативните последици от дългите часове седене. Продължителното време в една поза и то точно тази влияе зле на цялостното ви здравословно състояние, но болката в гърба е един от най-осезаемите резултати. От Business Insider съветват да правим тези 3 лесни и бързи упражнения, за да се справим с нея.

1. Седнете на стола и хванете седалката с ръце. Изпънете гърдите напред, а главата си назад. Впоследствие извийте гърба назад, а главата напред. Повторете това няколко пъти, докато не почувствате облекчение в гръбначния стълб.

2. Поставете глезена на левия си крак върху коляното на десния. Натиснете коляното на левия леко към земята. Същевременно старайте се стойката ви да е стройна. Наведете се леко напред. Ще усетите разтягане в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението.

Кое е третото упражнение разберете ТУК!

Александър Коларов
Александър Коларов Отговорен редактор
Новините днес