Ябълката е плод с голяма хранителна стойност, който трябва да присъства в нашата диета. Вашето здраве ще го оцени! Ако все още не сте убедени в това, ние ви даваме още причини да ядете ябълка всеки ден!
1. Средство за изгаряне на мазнини
Ябълката има способност да изгаря мазнините и помага за отслабване, поради високото си съдържание на пектин. Все пак това не е плод чудо, така че трябва да бъде придружен от здравословна диета и упражнения.
2. Ниски калории
Едно от основните и предимства на пред другите плодове е, че съдържа малко калории, около 50 на 100 грама, което я прави идеална за диета за отслабване или просто за поддържане на форма.
3. Хидратация
Ябълката има повече от 80% вода, така че е идеална за хидратация на тялото ви.
4. Засищащ ефект
Кожата на ябълката съдържа пектин. Той помага за задоволяване на апетита, така че е идеално да я консумирате в средата на сутринта или в средата на следобеда, за да "пристигнете" на обяд или вечеря с по-малко апетит.
5. Чревен транзит
Друго предимство на ябълката е, че нашият чревен транзит се подобрява. Ако имаме проблеми със запека е препоръчително да ги приемаме сурови и с кората.
6. Сърдечни заболявания
Фибрите намаляват холестероли и помагат да се предотврати натрупването на мазнини в кръвоносните съдове, следователно е ефективен за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания .
7. Ябълката е диуретик
Тя е перфектен диуретик и пречистващ плод, тъй като съдържа цистеин, който е ефективен в борбата със задържане на течности.
8. Респираторен тракт
Ябълката съдържа флавоноиди, които намаляват възпалението на дихателните пътища.
9. Релакс
Съдържанието на фосфор я кара да има релаксиращ ефект, така че помага за заспиване.
10. Антиоксиданти
Ябълките са богати на антиоксиданти, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата и клетъчното окисляване.
11. Предотвратява някои видове рак
Според мнoгoбройни изследвания, яденето на една ябълка на ден може да помогне за предотвратяване на някои видове рак, като рак на хранопровода, устата, дебелото черво и ректума или рак на простатата.
12. Помагат срещу диабет
Ябълките имат нисък гликемичен индекс, така че не генерират скокове в кръвната захар, като по този начин се превръщат в перфектни съюзници в борбата с диабета
13. За зъбите
Яденето на ябълка помага да имате здрави и чисти зъби, заради високото си съдържание на витамин С.
14. Ноктите и косата
Ако често включваме ябълка в диетата си, косата и ноктите ни ще бъдат по-силни и по-добре изглеждащи благодарение на съдържанието на минерали.
15. Възпалителни заболявания
Ябълката съдържа кверцетин, който помага за предотвратяване на възпалителни заболявания, като артрит.
Е, това достатъчно ли е, за да започнете да хапвате по една ябълка всеки ден?
