Кариесът е едно от най-често срещаните заболявания и се появява заради нарушение на микрофлората в устната кухина, което се дължи на небалансирана диета с високо съдържание на захар, меки храни и бързи въглехидрати.
За да предпазите зъбите от развитие на това заболяване, не е достатъчно да изберете подходяща четка и паста за зъби и да следите хигиената на устната кухина. Необходимо е да включите в менюто си храни, които съдържат полезни микроелементи.
Полезни храни за вашите зъби
1. Ябълка
Зелените сортове са по-здравословни, защото съдържат по-малко захар от червените. Този плод съдържа две важни киселини – ябълчена и лимонена, които помагат за разграждането на плаката. При дъвчене жилавата каша се отстранява от емайла. В допълнение, дъвкателните движения помагат за трениране на венците.
2. Морков
Твърдите храни са от съществено значение за оралното здраве. Укрепва венците и предотвратяват развитието на пародонтоза, а също така помага за премахване на меката плака. Само един суров морков на ден може да намали риска от кариес с десет процента.
7 храни, които разрушават зъбите
3. Зеле
Зелето съдържа голямо количество витамин С - няколко пъти повече от цитрусовите плодове. Този витамин е от съществено значение за здравето на венците. За разлика от цитрусовите плодове, зелето не съдържа киселина, която разяжда емайла.
4. Броколи
Богат на калций, следователно помага за укрепване на костната тъкан и зъбите. Броколите имат антибактериален ефект и елиминират патогените от устната кухина.
5. Горски плодове
По-добре е да изберете плодове от червени, сини и лилави нюанси. Те съдържат биофлавоноиди, които предпазват зъбите от бактериална плака.
6. Млечни продукти
Натуралната извара без добавки, неподсладеното кисело мляко, млякото, кефирът и всички видове сирена са богати на калций, който е необходим за структурата на зъбите. Мазното мляко съдържа витамин D, без който усвояването на калция е невъзможно.
7. Морска риба и морски дарове
Мазните сортове съдържат големи количества фосфор, калций, витамин D и флуор.
Най-добрата храна за здрави зъби и венци
8. Морски водорасли
Предпазва от кариес по-ефективно от използването на паста за зъби. Морските водорасли съдържат полезни бактерии, които произвеждат ензими, които почистват патогенните микроорганизми.
9. Целина
Съдържа голямо количество калций и спомага за укрепване на емайла. Богат на груби фибри, които ефективно почистват повърхността на зъбите от плака.
10. Шоколад
Полезен е горчивият сорт със съдържание на какао 50-70 процента. Какаовото масло съдържа танини и полифеноли, които имат антимикробно действие и унищожават болестотворните бактерии в устната кухина.
11. Пчелен мед
Съдържа склад от витамини, включително група В, каротин, аскорбинова киселина и витамин D, които укрепват зъбите и венците.Медът има антибактериално действие.
12. Ориз и трици
По-добре е да изберете кафяв сорт, който съдържа повече фибри. Зърнените храни и триците са богати на витамини от група В, калций и калий.
13. Зелен чай
Съдържа флуорид, който е необходим за защита на зъбите от кариес.
14. Черен дроб
Богат на фосфор, фолиева киселина, магнезий, мед, витамин D и аскорбинова киселина, които са необходими за изграждането на силни и здрави зъби.
15. Чесън
Съдържа антиоксиданти, благодарение на които има антибактериален ефект. Предотвратява развитието на кариес, елиминира патогенните бактерии. Помага за намаляване на кървенето на венците и ги укрепва.
