Ползите за здравето от пиенето на вода с лимон могат да включват добавяне на витамин С и антиоксиданти към вашата диета, намаляване на подсладените напитки и подпомагане на загубата на тегло. Може обаче да не искате да го пиете твърде често.
1. Насърчава хидратацията
Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за цялостното ви здраве. Това е от ключово значение за предотвратяване на дехидратация, състояние, което може да причини редица симптоми.
Някои от тях включват:
• умора
• прекомерна жажда
• суха кожа и устни
• главоболие
• сърцебиене
• прегряване
• запек
Не всеки харесва вкуса на обикновената вода, така че добавянето на лимонов сок към водата може да ви помогне да пиете повече.
Перфектната вечеря за 15 минути: Пиле с лимон и мащерка
Здравните специалисти препоръчват на възрастните да консумират шест до осем чаши вода от 8 унции (унции) на ден, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK) Trusted Source.
2. Добър източник на витамин С
Цитрусовите плодове като лимоните съдържат витамин С, който е антиоксидант. Те помагат за защитата на вашите клетки от свободните радикали, които са молекули, които причиняват възпаление в тялото ви и могат да доведат до редица заболявания.
Витамин C може също да играе ключова роля в други процеси, като например:
• синтезиране на колаген и L-карнитин
• протеинов метаболизъм
• регенериране на други антиоксиданти
• забавяне на някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания
• абсорбиране на желязо
• производство на хормони
От друга страна, липсата на достатъчно витамин С може да причини:
• повишена чувствителност към инфекции
• сухота в устата, кожата и очите
• умора
• безсъние
• разклащане на зъбите
3. Може да подпомогне загубата на тегло
Пиенето на вода с лимон може да ви помогне да увеличите приема на вода, което често се препоръчва като стратегия за отслабване. Има обаче ограничени доказателства, които да оправдаят това.
Лимонена трева приложение и употреба
В проучване от 2018 г. на изследователите установиха, че участниците, които са били инструктирани да пият вода, преди да ядат тестово хранене, са яли по-малко храна, отколкото когато са били инструктирани да ядат тестовото хранене без „предварително зареждане“ с вода.
Участниците не се чувстват значително по-малко сити, когато пият вода преди да ядат тестово хранене, въпреки че са яли по-малко храна.
Авторите на изследването заключават, че консумацията на вода преди хранене може да бъде ефективна стратегия за отслабване, въпреки че механизмът на действие е неизвестен.
4. Лимонената киселина помага за предотвратяване на камъни в бъбреците
Лимонената киселина в лимоните може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците.
Цитратът, компонент на лимонената киселина, парадоксално прави урината по-малко кисела и дори може да разбие малки камъни.
Националната бъбречна фондация предлага смесване на 4 унции концентрат от лимонов сок с вода като допълващо диетично лекарство заедно с други лекарства за предотвратяване на камъни в бъбреците.
5. Може да подпомогне храносмилането
Пиенето на вода с лимон преди хранене може да помогне за насърчаване и подобряване на храносмилането.
В малко проучване от 2022 г. изследователите установиха, че лимонената киселина в лимоновия сок спомага за повишаване на секрецията на стомашна киселина. Това е храносмилателна течност, произвеждана в стомаха, която помага на тялото ви да разгражда и смила храната.
Авторите на изследването установяват, че приемът на вода с лимон преди хранене изглежда насърчава храносмилането и перисталтиката. Това се отнася до вълнообразните контракции, които помагат за придвижването на храната през храносмилателния тракт.
