Вероятно сте чували, че прекалено дългото заседяване не е полезно за вас. За кръстосването на единия крак върху другия се смята, че причинява кръвни съсиреци, високо кръвно налягане и проблеми с гърба. Но дали наистина е така? Нека отделим фактите от митовете.
ФАКТ: Може да предизвика болки в гърба
Много хора смятат, че да седиш на стол със скръстени крака е по-удобно, отколкото да седнеш нормално. Но въпреки че тази позиция може да ви е удобна в момента, тя може да създаде проблемипо-късно. Според експерти седенето с кръстосани крака създава асиметрични сили върху ставите между таза и кръста. В тези носещи тежестта стави има хрущял, който може да се подуе, когато е неправилно подреден или раздразнен, което може да доведе до болки в гърба.
Седенето с кръстосани крака може да вдигне кръвното
ФАКТ: Може да доведе до лоша стойка
Редовното припокриване на краката може да доведе до изкривяване на тялото ви в неестествена позиция. Малко проучване установява, че седящата поза с кръстосани крака може да доведе до сколиоза (странично изкривяване на гръбначния стълб), намалена дължина на туловището и деформации на гръбначния стълб. Може да забележите и куцане от засегнатата страна. Въпреки че в началото може да не забележите нищо нередно в стойката си, лошата стойка има дългосрочни последици за скелета. Докато го забележите, вече може да има увреждания или износване, които е трудно да се преодолеят.
ФАКТ: В някои случаи тя повишава риска от образуване на кръвни съсиреци
Кръвообращението е важно за оптималното функциониране, както и за предотвратяване на усложнения като сърдечни заболявания и инсулт. Когато кръстосвате бедрата си, запушвате някои от вените на краката си, което забавя притока на кръв. В резултат на това кръвта може да се събере във вените, което може леко да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци в краката.
Как да се справим с разширените вени
Малко вероятно е обаче средностатистическият човек да развие кръвен съсирек, причинен само от припокриване на краката, но все пак избягвайте да седитев тази поза за повече от 10-15 минути. За бременните жени е особено важно да устоят на желанието да си кръстосват краката. „По време на бременността кръвта ви се съсирва по-лесно, за да се намали загубата на кръв по време на раждането“, твърдят експерти. Бременните жени също така имат ограничен кръвен поток, защото плодът седи върху долната празна вена - вена в корема ви, която се връща към сърцето. Кръстосването на краката може да влоши това стеснение.
ФАКТ: Може да предизвика иглички
Възможно е да усещате изтръпване или иглички, когато кръстосвате краката си, но това не е повод за притеснение. Това се дължи на засягане на перонеалния нерв и няма да доведе до никакви увреждания. Съществува малка вероятност след продължителен период от време да развиете парализа или слабост, но това е много малко вероятно.
Защо не трябва да кръстосваме краката си
МИТ: Ще ви докара разширени вени
Според лекари в областта на сърдечните, белодробните и кръвни заболявания, факторите, които увеличават шансовете ви да развиете разширени вени са:
- Напреднала възраст
- Заседнал начин на живот
- Затлъстяване
- Фамилна обремененост с разширени вени
- Бременност или раждане
3 мита за седенето с кръстосани крака
Ако навикът да кръстосвате краката си е толкова вкоренен, че ви е неудобно да седите по друг начин, поне сменяйте краката си по-често. А ако се притеснявате от подуване, повдигнете краката си с помощта на поставка за крака или възглавница. И не забравяйте да не оставате седнали твърде дълго. Правете почивки, за да се раздвижите на всеки 30 минути. Ходенето ще ангажира мускулите на прасците ви, което ще раздвижва кръвта. В крайна сметка, кръстосването на краката е малко вероятно да доведе до сериозни усложнения, то може да нанесе поражения на гърба ви.
