Кой от нас не е спазвал диета? Почти сме сигурни, че малцина са онези, които нито веднъж през живота си не са се подлагали на определени ограничения. Свикнали сме когато говорим за диети и хранителни режими, да избягваме да споменаваме за въглехидрати. Истината е, че съществуват въглехидратни храни, с помощта на които човек много лесно може да постигне желаната фигура.
Днес сме се заели с отговорната задача да споделим с вас кои са онези въглехидрати, които задължително да включите в менюто си.
7 плода и зеленчука, от които бързо сваляме излишните килограми
Ето ги и тях:
Пълнозърнести сухари
Хората, които искат да контролират апетита си, е за предпочитане да похапват тази храна. Пълнозърнестите сухари са с високо съдържание на фибри и не съдържат никаква мазнина. Освен всичко останало, те са с ниско съдържание на натрий.
Ечемик
Още една въглехидратна храна, която ще ви помогне по-бързо да достигнете целта си, свързана с поддържане на идеалното тегло или сваляне на килограми. Вареният ечемик способства ускоряването на метаболизма и обмяната на веществата. Можете да го добавяте към всякакви супи и салати, както и да си приготвите вкусни палачинки.
Нахут
В печения нахут се съдържат не само въглехидрати, но и протеини. Ако го похапвате често, вероятността да преядете е минимална.
Пълнозърнести закуски
В пълнозърнестите закуски има минимално количество мазнини и много фибри. Те са идеални за хората, които се опитват да влязат във форма за кратко време.
Това са полезните мазнини, от които отслабваме
Овесена каша
Най-добре е овесената каша да се похапва запарена с вода. Така тя е най-диетична. Може да се гарнира с малко сирене и се получава чудесна закуска.
Пуканки
Вместо да похапвате вредни снаксове и чипсове, може да заложите на пуканки. Добре е обаче сами да си ги приготвяте у дома. Така ще бъдат много по-здравословни и лишени от мазнина и големи количества сол.
Сладки картофи
Сладките картофи са чудесна храна, способстваща ускоряването на метаболизма. Те са с много по-малко калории от обикновените картофи и нямат мазнини. Освен това засищат желанието за сладко.
Кисело мляко
Тази храна се е доказала като пръв помощник при намаляването на обиколката на талията. Киселото мляко е перфектно средство за постигане и поддържане на добра фигура.
Включвайте тези храни в менюто си, ако искате да се чувствате добре и да изглеждате по същия този начин!
