Вероятно вече знаете, че сладките храни могат да предизвикат повишаване на нивата на кръвната захар. Но знаете ли, че има някои сладки храни, които всъщност могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар? В тази публикация ще разгледаме три сладки изкушения, които са не само вкусни, но и полезни за нивата на кръвната захар. Прочетете, за да научите повече!
1. Черен шоколад
Може би ще се изненадате да научите, че черният шоколад всъщност е полезен за нивата на кръвната ви захар. Това е така, защото тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които са съединения на растителна основа, за които е доказано, че помагат за понижаване на нивата на кръвната захар. Когато избирате тъмен шоколад, търсете такъв със съдържание на какао 70 % или повече. И не забравяйте, че умереността е от ключово значение - твърде много черен шоколад може да доведе до повишаване на кръвната захар.
Как да зазимим розите, така че да са живи напролет
2. Ягоди
Плодовете са друга сладка храна, която може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Това е така, защото горските плодове са пълни с фибри, които помагат да се регулира освобождаването на захар в кръвта. Затова следващия път, когато искате да закусите сладко, посегнете към пресни плодове вместо към бонбони. Така ще направите услуга на нивото на кръвната си захар!
3. Мед
Медът е още една сладка храна, която може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар. Това е така, защото медът съдържа фруктоза, която е вид захар, която се метаболизира по различен начин от другите захари и не предизвиква скокове в нивата на кръвната захар. Когато използвате мед като подсладител, не забравяйте да го използвате умерено - твърде много мед все пак може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.
Ако търсите сладко лакомство, което няма да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, изберете една от тези три възможности.
