Инфарктът в частност и сърдечносъдовите заболявания като цяло, както и съдовите инциденти, са сред най-честите причини за хоспитализация и смърт. Грижата за здравето на сърцето и нормалното му функциониране, както и предпазването на съдовете от увреждания и образуване на тромби, са възможност за недопускане на инфаркт.
Храненето е от ключово значение за здравето, а някои храни и напитки, които са лесно достъпни, изгодни и вкусни могат да намалят риска от сърдечни проблеми. Ето кои са те.
1. Зелен чай
Богат на антиоксиданти, той помага на организма да се справи с увреждащото действие на свободните радикали. Нещо повече – този чай не допуска появата на съдови отлагания, които увеличават риска от инфаркт и се грижи за нормализиране на кръвното налягане. Така зеленият чай се явява средство за подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
2. Зеле
Вкусният зеленчук, който може да хапвате на салата в големи количества, тъй като е нискокалоричен и изгоден като цена, доставя на организма щедри количества витамини и минерали, както и витамин К, който е от ключово значение за здравето на кръвоносните съдове и правилното кръвосъсирване.
3. Домати
Червения плод (да, доматите всъщност са плод, а не зеленчук, както навярно считате) е богат на ликопен. Ликопенът е от съществено значение за намаляване на лошия холестерол, а това е важно за поддържането на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Те са полезни и при възпалителни процеси, както и със своя антиоксидантен ефект.
4. Чесън
Вероятно не го консумирате често заради острия аромат, който оставя, но дори печен, което предотвратява аромата, чесънът работи против образуването на тромби в съдовете и така ви предпазва от инфаркт и инсулт. Тайната се крие в съдържанието на алицин. Той намалява нивата на лошия холестерол и действа против образуването на тромби.
5. Ядки
Ако не сте алергични към хрупкавите изкушения, може да си набавите с консумацията им много ценни за организма вещества, които предпазват сърцето и съдовете, заздравяват ги и държат инфаркта далеч. Само внимавайте с количествата, тъй като за разлика от доматите, зелето и чесъна, ядките са висококалорични и могат да доведат до напълняване, ако се консумират в големи грамажи, а извивките на талията са вредни за сърцето. Шепа ядки – около 30-50 грама са достатъчни през ден, и то като заместите закуската или десерта с тях, а не като ги добавите като допълнително хранене през деня.
6. Риба
Рибата намалява риска от коронарна болест и се грижи за здравето на сърцето. Тя не води до наддаване на тегло и се препоръчва за здрава сърдечно-съдова система. Добавете я към менюто си поне веднъж седмично.
