Тиквените семки се препоръчват от СЗО като изключително ценен източник на цинк и антиоксиданти. Консумацията им е свързана с редица ползи за здравето, а фактът, че доставят на организма ценни витамини, минерали и аминокиселини ги прави незаменими за здравословното и пълноценно хранене. Единствено следва да се съобразите с това, че са най-полезни сурови, тъй като печенето им над 15-20 минути води до нежеланите изменения на мазнините им, поради което не се препоръчва. Трябва ли обаче да се съобразявате и с калоричността им, ако целта ви е тънка талия и стройна фигура? Пълнее ли се от тиквени семки и съвместими ли са с режима ви за отслабване? Добрата новина е, че може да се насладите на това вкусно и полезно удоволствие, дори да водите дълга и трудна битка с излишните килограми.
Защо отговорът на въпроса пълнее ли се от тиквени семки е отрицателен?
За разлика от повечето ядки, с които следва много да внимавате, ако се опивате да отслабнете, тъй като са много калорични и хранителни, тиквените семки са подходящи за здравословния режим дори на хората с наднормено тегло. Те съдържат с до 60-70% по-малко калории в 100 грама в сравнение с повечето ядки – факт, който в комбинация с ползите им за здравето, ги прави предпочитана и пълноценна храна. Нещо повече – тиквените семки доставят на организма големи количества фибри, като по този начин създават усещане за ситост и намаляват нуждата от храна, подобрява храносмилателните процеси и ви помагат да отслабнете, като намалят усещането за глад.
Шепа тиквени семки на ден ни пазят от 9 опасни болести
Ползи за здравето от консумацията на тиквени семки
Освен пълнее ли се от тиквени семки важно е да знаете и как те помагат да съхраним здравето си.
1. Тиквените семки са изключително ценен източник на магнезий. Хората, страдащи от недостиг на минерала, се увеличават в световен мащаб и това прави консумацията на храни, богати на него, важна. Магнезият помага за намаляване на кръвното налягане, здравите кости и регулирането на нивата на захар в кръвта, поради което тиквените семки се оказват полезни за хипертониците, диабетиците и хората, застрашени от остеопороза.
Тиквените семки са СУПЕР полезни! Ето защо!
2. Тиквените семки помагат на хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар, за да се справят с болестта.
3. Тиквените семки помагат за сърдечно-съдовото здраве. Тъй като консумацията им намалява нивата на лош холестерол в кръвта, както и кръвното налягане, смело можем да твърдим, че хапването на тиквени семки помага за нормалното функциониране на сърцето и го прави по-здраво. Според други изследвания тиквените семки увеличават генерирането на азотен оксид в тялото, който разширява съдовете и предпазва от образуване на плаки, и това може да обясни положителните ефекти на тиквеното семе върху здравето на сърцето. Проучванията по тази тема продължават и заключенията не са окончателни.
4. Тиквените семки са полезни за дамите в един от най-трудните моменти от живота им – менопаузата, както и за господата с напредването на възрастта, тъй като се грижат за здравето на простатата и помагат за облекчаване на симптомите на доброкачествена простатна хиперплазия. Проучване доказва безспорното положително въздействие на тиквените семки при това заболяване.
Кой трябва и кой НЕ трябва да яде тиквени семки?
5. Тиквените семки подобряват и качеството на съня, тъй като съдържат триптофан. Само 200 грама от вкусното тиквено семе се оказват достатъчни, за да си набавите цялата необходима дневна доза и да се радвате на пълноценен сън.
6. Тиквените семки са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките ни от увреждане, и имат изразен противовъзпалителен ефект. Проучванията сочат, че противовъзпалителните способности на тиквените семки могат да помогнат за поддържане на добрата функция на черния дроб, пикочния мехур, червата и ставите.
Всички полезни свойства на тиквените семки заедно с факта, че не водят до риск от наднормено тегло, ги правят отличен избор за здравето и тънката талия.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
