През лятото, когато температурата е по-висока от 30 градуса по Целзий, ние се чувстваме много по-жадни .Ние се потим повече, така че губим ценни течности, което насърчава дехидратацията, която може да бъде много опасна. Освен това, ако почувстваме жажда, това означава дехидратация. Ето защо, независимо дали изпитваме жажда или не, трябва да осигурим достатъчно количество течности, които съдържат основни витамини и минерали.
Вижте още: Имате диабет и се подготвяте за почивка? Следвайте тези 10 стъпки
В този случай е важно да се споменат признаците на дехидратация, които в допълнение към повишената жажда включват:
- главоболие
- подуване на краката
- суха кожа
- по-малко уриниране
- умора
- световъртеж
Има дори начин да проверите нивото на дехидратация. Ако притиснете кожата на ръката си и тя не възвърне предишната си форма, трябва веднага да изпиете течността. В допълнение, крайната дехидратация ще бъде показана от тъмна урина, сух език, раздразнителност, сънливост, както и ирационално поведение, което е трудно да се обясни.
Списък на най-добрите летни напитки за утоляване на жаждата
Когато сме много жадни, обикновено посягаме към вода. Разбира се, това е абсолютно естествено. Учени от шотландския университет Андрюс обаче посочиха, че има напитки, които ни помагат много повече:
- мляко без мазнини
- течности с електролити
- обикновено мляко
- портокалов сок
- чай
- минерална вода
Вижте още: Храни, които причиняват подуване: Не пийте мляко преди да отидете на плаж
Според екип от шотландски университет газираната вода утолява жаждата бързо, но напитките, съдържащи захар, протеини или мазнини, ви държат хидратирани по-дълго. Авторът на изследването Роналд Моган твърди, че то е свързано с реакцията на организма. В интервю за CNN той каза:
„Всичко опира до обема на напитката. Колкото по-голяма е тя, толкова по-бързо ще навлезе в кръвния поток, където може да разреди телесните течности и също да хидратира тялото.“
