Хипертонията е сред най-сериозните заболявания на съвременното общество, водеща причина за смъртност и трайно увреждане на здравето в световен мащаб. Недиагностицирана и нелекувана, тя поражда риск както за здравето, така и за живота, тъй като инсултът и инфарктът са животозастрашаващи, а често оцелелите след тези съдови инциденти остават инвалиди или с трайни двигателни нарушения и увреждания.
Това прави проследяването на кръвното налягане и предприемането на мерки съвместно с лекаря за контрол над него, от ключово значение. Понякога това не е лесно, тъй като хипертонията е пълна с предизвикателства и за лекаря, и за пациента, а въпроси като как да свалим само горната граница на кръвното налягане остават без отговор. Възможно ли е това и как да постъпите, ако долната граница е в норма, а горната висока, поради което се притеснявате, че традиционните средства и подходи ще доведат до нежелани резултати по отношение на долната граница на кръвното налягане?
Систолна хипертония
Преди да разберем как да свалим само горната граница на кръвното налягане, нека видим какво всъщност представлява систолната хипертония. Горната граница на кръвното налягане е позната като систолично кръвно налягане. Това е налягането, генерирано от сърцето, изпомпващо кръв през артериите. В идеалния случай трябва да е 120-130 mm Hg, а долната граница – 80.
Високо кръвно - 4 храни, които го свалят по-бързо от лекарство
Ако апаратът за кръвно показва по-голямо число от 130 за горната граница, то вие страдате от хипертония, дори долната – диастоличното кръвно налягане, да е нормално. Обикновено при хипертониците има повишаване и на долната, и на горната граница на кръвното налягане, но не е изключено да страдате и от изолирана систолна хипертония, проявяваща се като повишаване на горната граница на кръвното налягане при нормална долна граница.
Кой страда най-често от систолна хипертония?
От систолна хипертония най-често страдат възрастните хора, като високата горна граница на кръвното налягане при тях е свързана с втвърдяването на артериите, което идва с възрастта. Макар да е по-рядко, от систолна хипертония могат да страдат и по-младите, като при тях тази изолирана висока горна граница на фона на нормална долна сочи много по-висок риск от сърдечни заболявания и изисква внимание от страна на пациента и лекаря. Не е лесно обаче да се свали само горната граница на кръвното, а е важно да не се допусне рязко и прекомерно сваляне на нормална долна граница, тъй като са възможни здравни рискове от това.
Как да свалим само горната граница на кръвното налягане?
Пациентите с изолирана систолна хипертония, чието диастолично налягане е нормално, могат да се сблъскат с проблеми, ако предписаните им медикаменти понижават твърде много диастоличното налягане. Долна граница на кръвното налягане под 60 mm Hg увеличава риска от сърдечни инциденти особено при възрастните хора и не трябва да се допуска.
Макар да изглежда сложно или дори невъзможно, може да въздействате на високото систолично кръвно налягане и да го понижите, за да предотвратите усложнения, като разчитате на промени в начина на живот и с помощта прием на лекарства по лекарско предписание. Сред най-ефективните методи да се справите с високата горна граница на кръвното налягане са:
- Здравословна диета
Когато говорим за систолна хипертония и как да свалим само горната граница на кръвното налягане, имайте предвид, че правилното хранене е половината от лечението и изключително много помага изборът на най-подходящото меню. Промени в диетата могат да редуцират систоличното кръвно налягане с до 11 пункта. Важно е да се избягва или преустанови консумацията на храни с високо съдържание на сол, добавени захари, както и на червени и преработени меса, тестени храни, бели брашна. Най-ценни за диетата на пациента са плодове и зеленчуци с високо съдържание на калий, който помага за редуциране на кръвното налягане. От съществено значение е и да се намали приемът на натрий.
12 перфектни храни при високо кръвно налягане
- Физическа активност
Ако се движите достатъчно и тренирате системно, то може да намалите с около 8 пункта показателите на апарата за кръвно налягане за горна граница. AHA препоръчва поне 150 минути умерени аеробни упражнения на седмица, които повишават сърдечната честота, като ходене, колоездене, танци и др.
- Отказ от вредни навици
Прекомерната консумация на алкохол и напитки с кофеин води до увеличаване нагорната граница на кръвното налягане, а ограничаването им или отказът от тях – до понижаване на кръвното. Кофеинът води до стесняване на кръвоносните съдове и така увеличава риска от поява на систолна хипертония.
- Управление на стреса
Макар да живеем в свят, в който стресът е ежедневие, ако страдате от висока горна граница на кръвното налягане, трябва да живеете, колкото може по-спокойно. Стресът провокира систолната хипертония и следва да се избягва.
- Прием на медикаменти
Прием на лекарства по лекарско предписание, сред които диуретици и много други, ще помогне за сваляне на високата горна граница на кръвното налягане. Не се самолекувайте обаче. Хипертонията е опасна и задължително изисква среща с лекаря ви.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
