Когато става въпрос за започване на деня на празен стомах, е важно да избирате храните разумно. Някои храни могат да предизвикат хаос на празен стомах, като доведат до храносмилателен дискомфорт и други нежелани симптоми. За да ви помогнем да направите информиран избор, ето някои храни, които трябва да избягвате да консумирате на празен стомах:
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са пълни с витамин С и други хранителни вещества, но високата им киселинност може да раздразни празния стомах, причинявайки киселини и дискомфорт. Най-добре е да оставите портокала или грейпфрута за по-късно през деня.
Пикантни храни
Пикантните храни: Подправките като люти чушки и лют сос могат да предизвикат образуване на стомашни киселини, което води до лошо храносмилане и дори до язва на стомаха. Започването на деня с огнено ястие може да не е най-добрата идея, затова оставете подправките за по-късните хранения.
Същността на здравословното хранене
Газирани напитки
Газираните напитки, включително сода и газирана вода, могат да доведат до подуване на корема и газове, когато се консумират на празен стомах. Тези напитки могат също така да нарушат храносмилателния процес, което ще ви накара да се чувствате некомфортно през целия ден.
Кафе
Въпреки че много хора разчитат на чаша кафе, за да започнат деня си, пиенето на кафе на празен стомах може да има неблагоприятни последици. Високата киселинност на кафето може да причини дразнене на стомаха, киселинен рефлукс и дори гастрит. Помислете за лека закуска, преди да се отдадете на сутрешната си напитка.
Сурови зеленчуци
Макар че зеленчуците по принцип се смятат за здравословни, суровите зеленчуци могат да бъдат трудни за храносмилане на празен стомах. Съдържанието на фибри може да причини подуване на корема и дискомфорт. По-добре е леко да задушите или сготвите зеленчуците си, преди да ги консумирате сутрин.
Хранене само на обяд - ползи и вреди
Кисело мляко
Въпреки че киселото мляко е отличен източник на пробиотици и калций, киселинният му характер може да наруши баланса на стомашните киселини, когато се консумира на празен стомах. Ако сте почитатели на киселото мляко, опитайте да го консумирате като част от балансирана закуска.
Сладкиши и захарни изделия
Сладкиши, понички и други сладки изкушения може да са изкушаващи за закуска, но могат да предизвикат бързо покачване на нивата на кръвната захар, когато се консумират на празен стомах. Това може да доведе до последващ енергиен срив и да ви накара да се чувствате отпаднали.
Не забравяйте, че всеки човек има различна поносимост към определени храни и тези препоръки може да не важат за всички. Ако установите, че дадена храна предизвиква дискомфорт на празен стомах, най-добре е да я избягвате. Вместо това се съсредоточете върху консумирането на балансирана закуска с пълнозърнести храни, постни протеини, плодове и зеленчуци, за да започнете деня си правилно.
