Средно кърмещите майки могат да загубят 1-2 кг на месец, а с течение на времето кърмещите майки са склонни да губят повече тегло от майките, които не кърмят.
Колко се отслабва веднага след раждането?
Повечето жени губят около 5-9 кг по време на раждането, включително теглото на бебето, плацентата и околоплодната течност. През първата седмица след раждането ще загубите допълнително тегло, като се отървете от задържаната течност, но мазнините, натрупани по време на бременността, няма да изчезнат от само себе си.
Лекар каза коя е най-добрата възраст за раждане на дете
Кърмещите майки отслабват по-бързо?
Кърмещите майки имат много предимства, включително: способността да отслабват по-бързо след раждането. Всъщност много жени виждат в това като важна полза.
Кърмещите майки са склонни да губят повече тегло, когато бебетата им са на 3-6 месеца, отколкото майките, които хранят с адаптирано мляко, които консумират по-малко калории. Кърменето изгаря около 800 калории на ден, а някои – но със сигурност не всички – майките отслабват заради това.
Кой е най-бързият начин да отслабнете след раждане?
- Поддържайте целите си реалистични.
- Не нарушавайте диетата си.
- Кърмете, ако можете.
- Следете приема на калории.
- Яжте храни с високо съдържание на фибри.
- Запасете се със здравословни протеини.
- Яжте здравословни храни
- Избягвайте добавената захар и рафинираните въглехидрати.
Как да отслабна по време на кърмене?
Здравословни начина да отслабнете докато кърмите
- Пийте много вода всеки ден.
- Спете колкото е възможно повече.
- Яжте балансирана диета, включваща плодове, зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.
- Включете умерени упражнения в ежедневието си.
Защо е толкова трудно да отслабнете в следродилния период?
Кожата и коремните мускули се разтягат малко повече, така че може да отнеме повече време, докато се свият отново. Това може да ви накара да се чувствате сякаш все още изглеждате бременна дори месеци след раждането на бебето ви, което може да бъде доста обезкуражаващо!
Кога започват симптомите на бременност
6 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, докато кърмите
- Храни с ниско съдържание на въглехидрати. Ограничаването на количеството въглехидрати, които приемате, може да ви помогне да отслабнете по-бързо по време на бременност.
- Упражнявайте се безопасно.
- Останете хидратирани.
- Не пропускайте хранения.
- Яжте по-често.
- Почивайте, когато можете.
Как да стегнем стомаха след раждането на дете?
Ето няколко начина да направите кожата си по-стегната.
- Развийте кардио рутина. Кардио упражненията помагат за изгаряне на мазнини и тонизиране на мускулите.
- Яжте здравословни мазнини и протеини.
- Опитайте се да правите силови тренировки редовно.
- Пийте вода.
- Масаж с масла.
- Опитайте продукти за стягане на кожата
