Плодовете са от съществено значение за здравословното хранене. Те са пълни с витамини, минерали и фибри. Но не всички плодове са еднакви. Някои плодове са по-калорични от други. Ако следите теглото си или се опитвате да се храните по-балансирано, е важно да сте наясно кои плодове са с най-високо и с най-ниско съдържание на калории
По-долу е представен списък на най-калоричните и най-малко калоричните плодове според Националната база данни за хранителните вещества на Министерството на земеделието на САЩ.
Най-калоричните плодове са:
1. Банани - 105 калории на голям банан;
2. Смокини - 74 калории на смокиня;
3. Авокадо - 160 калории на авокадо;
4. Фурми - плюсове: 398 калории в 10 фурми (около 1 чаша);
5. Грозде - 104 калории в 1 чаша грозде;
6. Гуава - 114 калории в 1 гуава;
7. Джакфрут - 95 калории в 1 чаша кубчета джакфрут;
8. Лимони - 29 калории в 1 лимон (без кората);
Цветето на парите - лесен начин да привлечем богатство в дома си
Някои от най-малко калоричните плодове са:
1. Ябълки - 95 калории в 1 голяма ябълка (с диаметър около 3")
2. Ягоди - 53 калории в 1 чаша ягоди
3. Клементини - 35 калории всяка
4. Половинка грейпфрут - 52 калории
5. Киви - 42 калории в 1 киви
6. Манго - 135 калории в 1 манго (около 2 чаши, нарязани на кубчета)
Както виждате, броят на калориите в различните видове плодове варира в широки граници. Следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки или на фермерския пазар, имайте предвид този списък, за да сте сигурни, че избирате най-здравословния вариант за вашите нужди!
