Всеки от нас е чувал митове и съвети относно храненето, включително кога и какво да ядем. Един от най-честите въпроси е дали е добре да се консумират плодове преди лягане. Докато плодовете са източник на витамини и фибри, някои от тях може да имат нежелани ефекти, ако се консумират в неподходящо време. В следващите редове ще разгледаме кои плодове трябва да се избягват преди лягане и защо.
Защо не трябва да ядете плодове вечер?
Повишават нивото на кръвната захар: Повечето плодове са с високо съдържание на захар, което може да повиши нивата на кръвната захар и да наруши баланса на тялото, особено ако имате проблеми със захарта.
Повишават енергийните нива: Плодовете съдържат въглехидрати, които могат да увеличат енергийните нива на тялото, като ви направят по-бодри.
Може ли да се ядат плодове преди лягане - ето какво разкри лекар
Липса на други хранителни вещества: Консумацията на плодове преди лягане може да ви лиши от други важни хранителни вещества, като протеини и зеленчуци, които са необходими за здравословното функциониране на организма.
Подуване на стомаха: Фруктозата в плодовете може да предизвика ферментация и газове в стомаха, което води до подуване и дискомфорт.
Вредят на зъбите и венците: Киселините в плодовете могат да повредят емайла на зъбите и да допринесат за образуването на зъбна плака.
Трудно заспиване: Високото съдържание на вода в плодовете може да доведе до често събуждане през нощта за посещение на тоалетната, което влошава качеството на съня.
Какви плодове да избягвате вечер?
Опитвайте се да избягвате консумация на следните плодове преди лягане:
- Мандарини: С високо съдържание на киселини, които могат да предизвикат газове и киселини в стомаха.
- Ананас: Може да доведе до често събуждане през нощта за посещение на тоалетната.
- Банани: Съдържат въглехидрати, които увеличават телесната температура и затрудняват заспиването.
- Ябълки: С високо съдържание на фибри, което може да предизвика газове и киселини в стомаха.
Това са храните, които никога НЕ трябва да се ядат преди лягане - запомнете ги
Ако въпреки това искате да си хапнете нещо сладко вечер, изберете плодове като киви или грозде, но в малки количества. Опитвайте се да консумирате плодове поне няколко часа преди да си легнете.
