Плоският корем е желана цел за много хора, но постигането му изисква не само физически упражнения, но и правилно хранене. Някои храни могат да водят до увеличаване на теглото и натрупване на мазнини в областта на корема. Ето кои са те.
Кои храни да избягваме, за да постигнем плосък корем?
1. Мазни меса
Агнешкото, телешкото и свинското месо са пълни с наситени мазнини, които могат да доведат до повишаване на холестерола и сърдечни заболявания. Освен това те са калорийни бомби, което увеличава риска от натрупване на излишни килограми. За предпочитане е пилешкото месо или риба.
Как да загубите мазнините от корема без строга диета: Доктор споделя 5 начина за по-плосък корем
2. Захар
Захарта е известна със своите "празни" калории, което означава, че не предоставя никакви полезни хранителни вещества. Потреблението на големи количества захар води до натрупване на мазнини в тялото, особено в областта на корема. Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на захар като бонбони, сладки газирани напитки и сладолед.
3. Бели храни
Макаронени изделия, бисквити и хляб, направени от бяло брашно, са дълбоко преработени и често съдържат добавена захар и мазнини. Те са лишени от значими хранителни вещества и предизвикват бързо усещане за глад след консумацията им. За предпочитане са пълнозърнестите алтернативи, които са по-богати на фибри и витамини.
4. Алкохол
Алкохолът е известен със своите празни калории и способността си да разрушава мускулната тъкан. Консумацията на алкохол може да допринесе за увеличаване на мазнините в корема и да затрудни постигането на плосък корем.
15-те храни, които трябва да консумирате, ако искате плосък корем
5. Чипс
Чипсът е изключително калориен продукт, който не осигурява усещане за ситост. Той съдържа голямо количество мазнини и сол, което може да допринесе за натрупване на мазнини в областта на корема. За здравословна закуска изберете семена, фъстъци или свежи плодове.
С правилното хранене и умерена консумация на определени храни можем да помогнем на нашето тяло да изгори излишните мазнини и да постигнем плосък и стегнат корем.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
