Как да си осигурим по-добър сън в спалнята
Добрият сън е от съществено значение, за да сте "на максимум" за следващия ден. Чувстваме се пълни с енергия, жизненост и можем да се концентрираме върху задачите, които ежедневието поставя пред нас. Така че нека да направим спалнята наш оазис, мир, почивка, да ни накара да се чувстваме добре в нея и да черпим здравословна енергия.
Вижте 5 правила, които ще ви помогнат да спите добре.
1. Изберете приглушен цвят
Цветът, който избираме за спалнята влияе върху нашето благосъстояние и здраве. Може да се каже, че това е просто цвят, но може да има голямо значение за психичното ни здраве.
Изборът на ярки цветове не е благоприятен за спокойствие и заспиване. Най-добре е да изберете приглушени и успокояващи цветове. Червеното например може да ни стимулира и да затрудни заспиването ни, затова е по-добре да избираме цветове в нюанси на бежово, светло - кафяво или пък цвят "кафе с мляко", които да ни отпуснат.
2. Изберете подходящия матрак
Добрият сън е и преди всичко избор на правилния матрак. Може да се каже, че това е основата. Ето защо си струва да отделите повече време за избор на матрак. Трябва да се подчертае обаче, че добрият матрак не винаги е евтин, но за добър сън и здрав гръбнак си струва да отделите малко повече за този елемент от спалнята.
3. Изберете възглавница за съня си
В допълнение към матрака, изборът на подходяща възглавница също е много важен за добър сън. В този случай трябва да вземем предвид позата за сън. В зависимост от това дали спим настрани, на гърба или на стомах, изберете модел, който отговаря на нашите изисквания.
Несъответствието на възглавницата може да бъде свързано с липса на сън, напрежение в мускулите на шийните прешлени и общ дискомфорт. В този случай също си струва да искате съвет на специалист, така че възглавницата която избирате да е перфектната за вас.
4. Не забравяйте за влажността и температурата на въздуха
Адекватната влажност на въздуха също допринася за добър нощен сън. Не може да е прекалено сухо в спалнята, затова е по-добре да овлажните стаята, за да ви улесни дишането. Ако хъркате и имате затруднено дишане, може би е добра идея да инсталирате овлажнител на въздух в спалнята си.
Подходящата за спане е тази спалня, в която температурата през нощта остава 18-19 градуса по Целзий. При такива условия човек заспива много по-добре.
5. Колкото по-малко неща, толкова по-добре
Спалнята трябва да бъде място на спокойствие, релакс и облекчение след тежкия работен ден. Нека се погрижим за нейния ред и да се отървем от нещата, които не са необходими в тази стая. Спалнята не трябва да бъде място където да работим, да гледаме телевизия и други, а място където почиваме. Благодарение на това не само тялото ни, но и умът ще си почине.
