Голям процент от нас вече са изпитвали неприятното усещане на дискомфорт в долната част на гръдния кош, горчив вкус в устата и гадене. Тези признаци са присъщи на така познатите ни стомашни киселини. Те се появяват най-често поради консумация на някои храни, към които сте по-чувствителни, или поради неправилен начин на живот като цяло.
При освобождаването на солната киселина от стомаха скоро след това се появяват и първите признаци на дискомфорт. Киселините също така може да индикират и за по-сериозни здравословни проблеми като гастрит, язва, разстройство на храносмилателната система, както и за заболявания на сърдечно-съдовата система или черния дроб.
По-често обаче причините се оказват именно, както споменахме по-горе, неправилния избор на храни - особено люти или много мазни, консумация на алкохол, стрес и др.
Ако често се сблъсквате с това неприятно усещане, в следващите редове ще откриете полезни съвети за това как да се храните правилно и кои храни да избягвате. Като бонус към вас ви предоставяме и примерно меню.
НЕ пийте и не яжте това на празен стомах
Как да разберете кои храни дразнят стомашната ви лигавица?
Преди да предприемете каквито и да е мерки, е важно да откриете първопричинителите на проблема, независимо дали става въпрос за киселини, или за други здравословни неразположения. Ако усещате подобни признаци винаги след консумация с джънк фууд, то тогава е добре да премислите дали си заслужава да се храните по този начин и да помислите за здравето си.
Обикновено повишаване на киселинността на стомашната лигавица причиняват и определени храни, сред които са:
- Цитруси;
- Люти храни;
- Много мазни храни;
- Мариновани или прекалено солени храни;
- Ферментирали сирена;
- Цитруси;
- Домати;
- Кисело-млечни продукти и др.
Възможно е да бъде предизвикана и такава реакция след консумацията на кафе, алкохол, чесън или лук, гъби, репички, газирани напитки, хляб или бобови култури в зависимост от това колко чувствителен е стомахът ви.
С какво да се храните в такъв случай?
Специалистите препоръчват да наблегнете на плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите продукти, нетлъсто месо, яйца, хляб, риба, бяло сирене, извара и др. Задължително приемайте достатъчно количество вода, в допълнение може и чайове.
БОНУС: Примерно меню при стомашни киселини
Препоръчва се да хапвате по 4-5 пъти дневно на малки порции, както и след хранене да не си лягате веднага.
- Закуска: омлет или извара, фреш от моркови и чаша билков чай;
- Междинна закуска: мюсли с кисело мляко и сушени плодове и чаша чай от шипки;
- Обяд: зеленчукова супа, пуешко месо със зеленчуци ИЛИ паста с морски дарове, зелена салата с авокадо и чаша феш;
- Междинна закуска: кисело мляко с плодове и чаша билков чай;
- Вечеря: печена немазна риба с картофи, за десерт плодова салата и чаша билков чай;
- Преди лягане може да пийнете чаша прясно мляко
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
