Ако мозъкът не бъде редовно стимулиран, тогава могат да възникнат затруднения, свързани с качеството на когнитивните функции. Този процес лесно би могъл да се повлияе от правилното хранене.
Балансираното хранене подобрява качеството на интелектуалната дейност, възстановява паметта и предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер.
Какви храни е препоръчително да се консумират?
1. Броколи
Специалистите смятат, че броколите са един от най-здравословните видове зеле. Ако включите зеленчука в ежедневното си меню, тогава мозъкът ще работи значително по-добре.
Как да подобрите паметта си: 6 прости упражнения
2. Градински чай
Малцина знаят, че това градинско растение има много огромен лечебен ефект. Ако често слагате малко градински чай към чашата си вечерен чай, можете да възстановите паметта и да подобрите качеството на интелектуалната си дейност.
Градинският чай също помага за намаляване на концентрацията на нервно напрежение, което намалява значително негативните ефекти от стреса. Препоръчително е да пиете чаша чай след работа, за да си гарантирате спокойна вечер и качествен сън.
3. Домати и тестени изделия на тяхна основа
Доматите и доматеното пюре са ценен източник на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на клетките в тялото.
Доматите се предлагат в магазините почти през цялата година, но сезонът им е лятото. Използвайте сега да консумирате и консервирате слънчеви и вкусни домати, за да имат те желания ефект върху мозъка и целия организъм.
3 правила за отлична памет и техника за бързо запомняне
4. Ядки
Всички видове ядки съдържат много витамин Е, който значително подобрява мозъчната функция. Ядките подобряват паметта.
Ето защо отговорните родители купуват ядкови смеси за деца по време на учебния процес и по време на сесии и изпити.
5. Червена риба
Тя е отличен източник на ценни хранителни вещества, които са отговорни за дълголетието, младостта, функционирането на сърдечно-съдовата система и мозъка.
Ето защо печена червена риба с гарнитура от зеленчуци трябва да се сервира поне два пъти седмично. Така няма да се налага да опирате до прием на хапчета, хранителни добавки и медикаменти, за да си набавите необходимите полезни вещества. Винаги е по-добре да си ги доставяте посредством храната, отколкото да пиете получените по изкуствен начин витамини и минерали.
