Всички знаем, че хидратацията е много важна, ако искаме да поддържаме добро здраве. Не всеки обаче се придържа към редовната консумация на вода. Счита се, че около 2 л вода дневно е оптималното количество. Дали това е така, няма как да сме сигурни, тъй като все още има спорни мнения.
Можем ли да заменим водата с други здравословни напитки?
Ако не обичате да пиете вода в големи количества и ви е трудно да изградите този навик, то може да заложите и на някои от останалите здравословни напитки, които да подпомогнат хидратацията на вашето тяло.
Те не само ще ви предложат витамини и антиоксиданти, но и ще извлечете редица други здравословни ползи от тях. Важно е да подчертаем, че напитките, за които говорим, не могат да заменят водата, но пък са чудесно допълнение към менюто ви.
Кои са деветте здравословни напитки, които да консумираме вместо вода?
Газирана вода или вода с добавки
Ако сте почитатели на газираните напитки и ви е трудно да ги откажете, то най-добре да пиете газирана вода. Може да добавите и някакъв вкус към водата - лимон, краставица, мента, ягода или друго. Така напитката ви ще е с малко калории и добре освежаваща.
Още: Здравен съвет за деня, 31 декември: Лекар: НЕ комбинирайте тези храни и напитки на Нова година
Кокосова вода
Кокосовата вода е натурална напитка. В нея се съдържат електролити и антиоксиданти и е чудесно средство за хидратация. Не бива да забравяте, че в кокосовата вода се съдържа захар и трябва да я консумирате в умерени количества.
Мляко или растителни млека
Този вид напитки са чудесно допълнение към менюто. С тях също не трябва да се прекалява. Те не са заместител на водата, но въпреки това подпомагат хидратацията. В кравето мляко се съдържа протеин, калций и витамин D, а растителните млека са отлични алтернативи.
Още: Лекар: Никога не пийте тези 2 напитки на гладно, здравен съвет за деня, 17 декември
Сокове
Със соковете трябва много да се внимава, защото в тях се съдържат захари. Те запазват много от ползите на плодовете и зеленчуците, от които са приготвени, и затова е добре да ги включвате в менюто си.
Кефир
Кефирът е една от най-полезните напитки, наподобява киселото мляко. В нея се съдържат пробиотици, които подпомагат здравето на червата. За предпочитане е да добавяте кефир към смутитата, вместо кисело мляко.
Още: Настинка или грип: Пийте само тези три неща, те ще ви изправят на крака за нула време
Комбуча
Не всеки е чувал за комбучата. Това е леко ферментирала напитка и е популярна сред хората, които са привърженици на здравословен начин на живот. Благодарение на ферментиралите си съставки, тя предлага множество ползи за здравето на червата. Консумирайте я в умерени количества, тъй като в нея се съдържат малки количества захар и алкохол.
Чай
Без значение за какъв чай става въпрос, то със сигурност е добре да консумирате минимум една чаша дневно. В зеления чай, например, има антиоксиданти и те помагат с болестите и възпаленията. Билковите чайове ще облекчат гадене и ще подпомогнат храносмилането. Добрата новина е, че днес на пазара се предлагат най-разнообразни видове чайове, сред които можете да избирате и да експериментирате, докато не откриете вашите любими вкусове.
Още: Вълшебните напитки, които ще подобрят паметта ви. Те са 5 на брой!
Кафе
Кафето има енергизиращо действие, но то носи и други ползи за организма. Според направени изследвания става ясно, че ако човек консумира до три чаши кафе на ден, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Ако сте почитатели на черното кафе, то знайте, че с него бихте могли да намалите възпаленията. Не трябва обаче към кафето да се добавя захар или мляко, тъй като го превръщате в калорична напитка.
Смути
Смутитата са чудесна алтернатива за закуска. С едно смути може да замените следобедно похапване или сутрешната си закуска. Заетите дами го предпочитат. Не бива обаче да се увличате в добавките, защото тогава ще увеличите значително калориите.
Още: Това са най-вредните напитки вечер - вдигат захарта и нарушават съня
Надяваме се статията да е била полезна за вас. Тя има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене!
