Сигурни сме, че качеството на живот не е в пряка връзка единствено с годините. То зависи както от начина на хранене, така и от спортните активности. Ако искате на 40 да се чувствате като на 20, трябва много внимателно да подбирате храните, които да включвате в менюто си.
Дамите, които не желаят възрастта им да е изписана върху лицето и тялото, е добре да наблегнат на няколко основни храни, които ще се погрижат за това да се чувстват пълни с енергия.
Ето кои са онези 7 храни, които ще ви помогнат да се чувствате в добра форма:
• Череши;
Черешите са вкусен плод, който всеки обича да похапва. Те помагат в борбата срещу артрит и подагра. Съдържащите се в тези плодове антиоксиданти се грижат за красотата и здравето. Може да злоупотребявате с тях по всяко едно време, без да се притеснявате, че ще ви навредят.
• Овесени ядки;
Овесените ядки имат купища предимства, от които можем да се възползваме, когато ги консумираме. Те се грижат за здравето на стомаха и спомагат за намаляването на холестерола. За предпочитане е да заложите на фино смлени овесени ядки, които да не затормозяват работата на червата.
9 начина да започнете да се храните здравословно без много усилия
• Пилешко месо;
Нужно е редовно да похапвате пилешко месо, за да не пълнеете и да не губите мускулна маса.
• Пълномаслено мляко;
В млечните продукти се съдържа много калций, който е важен за костите.
• Домати;
В доматите се съдържа ликопен, който предпазва артериите от атеросклероза. За предпочитане е да консумирате преработени домати, тъй като ликопенът в тях се усвоява много по-бързо.
Топ 3 на най-добрите храни за дълголетие
• Риба тон;
Не е казано, че ако човек иска да си набави омега – 3 мастни киселини, трябва да консумира единствено сьомга. Може да я замени с риба тон, бяла риба и други.
• Бадеми.
Бадемите са едни от най-добрите ядки, които помагат срещу диабет и намаляват холестерола.
Похапвайте тези храни редовно, ако искате да изглеждате добре и да се чувствате по същия този начин!
