Болката в коляното може да бъде изтощителна и да повлияе на ежедневните ви дейности и цялостното качество на живот. Въпреки че при силна или хронична болка в коляното е необходимо да се консултирате с медицински специалист, някои домашни средства могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта.
Ето пет ефективни домашни средства за лечение на болки в коляното:
Студен компрес
Прилагането на студен компрес е един от най-простите и ефективни начини за намаляване на болката и възпалението на коляното. Студът помага за изтръпване на областта, като притъпява сигналите за болка към мозъка. Той също така свива кръвоносните съдове, като намалява отока. Можете да използвате закупен от магазина студен компрес или да си направите такъв у дома, като използвате кубчета лед, увити в кърпа. Прилагайте студения компрес върху засегнатото коляно в продължение на 15-20 минути няколко пъти дневно, особено след физическа активност или при засилване на болката.
Топъл или студен компрес помага повече при болки в коляното
Топъл компрес
Топлият компрес също може да облекчи болката в коляното, особено ако тя се дължи на мускулно напрежение или скованост. Топлината спомага за подобряване на притока на кръв, отпуска мускулите и облекчава болката. Можете да използвате загряваща подложка, топла кърпа или дори топла вана, за да приложите топлина върху коляното. Уверете се, че топлината не е твърде силна, за да избегнете изгаряне на кожата. Оставете топлия компрес за 15-20 минути, като го повтаряте при необходимост през деня.
Накисване с английска сол
Магнезиевият сулфат, или английската сол, отдавна се използва заради терапевтичните си свойства, особено за облекчаване на болките в мускулите и ставите. Накисването на коленете във вана с английска сол може да помогне за намаляване на възпалението и успокояване на болката. Разтворете една чаша английска сол в топла вода във ваната и накиснете коленете си за 15-20 минути. Повтаряйте това средство няколко пъти седмично, за да изпитате пълните му ползи.
Ако усетите болка в коляното, ето на какво може да се дължи
Паста от куркума
Куркумата съдържа куркумин - съединение, известно със своите противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства. Създаването на паста от куркума и нанасянето ѝ върху коленете може да помогне за намаляване на болката и отока. За да направите пастата, смесете куркумата на прах с вода или кокосово масло, докато се получи гъста консистенция. Нанесете пастата върху засегнатото коляно, оставете я за 20-30 минути, след което изплакнете с топла вода. Повтаряйте това средство всеки ден за видимо облекчение.
Леки упражнения и разтягане
Въпреки че почивката е от решаващо значение за лечението, леките упражнения и разтягането могат да помогнат за укрепване на мускулите около коляното и да подобрят гъвкавостта, намалявайки болката в дългосрочен план. Слабо натоварващи дейности като плуване, колоездене или йога могат да бъдат полезни. Фокусирайте се върху упражнения, насочени към четириглавия мускул, сухожилията и мускулите на прасеца, тъй като те играят важна роля в поддържането на колянната става. Винаги започвайте бавно и се вслушвайте в тялото си, за да избегнете изостряне на болката.
