Ако попаднете в ситуация, в която сте прекалили с алкохола и се събудите с усещането, че сте боклук на следващия ден, има няколко неща, които можете да направите, за да облекчите дискомфорта и да се възстановите по-бързо. Ето три съвета, които ще ви помогнат да се съвземете след вечер на прекомерно пиене:
Хидратирайте се
Алкохолът е диуретик, което означава, че увеличава производството на урина и води до дехидратация. Възстановяването на изгубените течности е от решаващо значение за преодоляване на симптомите на махмурлука. Започнете деня си, като изпиете голяма чаша вода, и продължете да се хидратирате през целия ден. Помислете за консумация на спортни напитки или богати на електролити напитки, за да възстановите основните минерали, загубени по време на прекомерното пиене. Избягвайте напитки с кофеин, тъй като те могат да влошат дехидратацията.
Подхранвайте тялото си със здравословни храни
Когато сте с махмурлук, тялото ви се нуждае от подходящо хранене, за да си възвърне енергията и да се възстанови. Избирайте леки, лесно смилаеми ястия, които са щадящи за стомаха ви. Храните, богати на калий, като банани или зеленолистни зеленчуци, могат да помогнат за попълване на електролитите.
Яйцата, които съдържат цистеин, могат да подпомогнат разграждането на токсичния вторичен продукт от метаболизма на алкохола. Освен това помислете за консумация на сложни въглехидрати като пълнозърнести храни или препечени филийки, които осигуряват постоянно освобождаване на енергия през целия ден.
Това са най-добрите напитки при преяждане и махмурлук
Раздвижете се и подишайте чист въздух
Въпреки че мисълта за упражнения може да изглежда плашеща, когато се чувствате ужасно, леката физическа активност всъщност може да помогне за облекчаване на симптомите на махмурлука. Направете лека тренировка или се разходете навън. Упражненията засилват кръвообращението, насърчават отделянето на ендорфини и помагат за изхвърлянето на токсините от организма. Свежият въздух и слънчевата светлина също могат да подобрят настроението ви и да ви дадат душевен тласък.
Не забравяйте, че превенцията е най-доброто лекарство, затова винаги пийте отговорно и умерено. Ако все пак попаднете в ситуация, в която сте прекалили с алкохола, тези три съвета могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо и да се изправите на крака. Ако обаче симптомите ви са тежки или продължават продължително време, е важно да потърсите лекарска помощ. Погрижете се за себе си и се поучете от преживяното, за да можете в бъдеще да правите по-здравословни избори.
