Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като тя ни дава енергия и ни подготвя за предстоящите задачи. Често обаче времето ни е ограничено и не винаги имаме време да приготвим по-сложни закуски. В тази статия ще ви представим бърза и вкусна закуска, която можете да приготвите за по-малко от 15 минути.
За тази закуска ви трябват следните съставки:
- 2 филийки черен хляб
- 2 яйца
- 1 авокадо
- 1 домат
- Сол и черен пипер по ваша преценка
- Масло
Евтина и бърза закуска, с която ще сте сити до обяд
Инструкции:
- Загрейте тиган с масло на средно висока температура.
- Докато тиганът се загрява, нарежете авокадото и домата на тънки филийки.
- Използвайте чашка за да изрежете дупка по средата на всяка филийка черен хляб.
- Когато маслото в тигана стане готово, добавете филийките хляб и изпечете от двете страни до златиста коричка.
- Всяка филийка хляб сложете върху тарелка.
- В същия тиган, в който сте пекли хляба, разбийте яйцата и ги изпържете до желаната от вас степен.
- Сложете по едно яйце върху всяка филийка хляб.
- Подредете филийките авокадо и домат върху яйцата.
- Посолете и поръсете с черен пипер.
БОНУС рецепта: Чиа пудинг
Съставки:
- 3 супени лъжици чиа семена
- 1 чаша мляко (кокосово, бадемово или краве)
- 1 супена лъжица мед или кленов сироп
- Ванилов екстракт по ваша преценка
- Свежи плодове
Лесна закуска, от която ще си оближете пръстите
Инструкции:
- Смесете чия семената, млякото, меда или кленовия сироп и ваниловия екстракт в купа.
- Разделете сместа в чаши или купи и ги поставете в хладилника за поне 4 часа или през нощта.
- Преди сервиране, добавете свежи плодове като ягоди, банани или смокини.
Сега имате две чудесни рецепти, които ще ви помогнат да закусите за по-малко от 15 минути. Насладете се на тези прости и вкусни идеи и започнете деня си с пълен стомах и енергия.
