Понякога всички ние се чувстваме потиснати, нещастни и в лошо настроение. Това обаче съвсем не означава, че сме болни. За да се пребори с пристъпите на меланхолия, нашето тяло притежава необикновени способности и ресурси. В главата ни работи истинска фабрика за щастие. Как да живеем по-добре и да открием съкровищата от енергия, скрити у всекиго от нас – ето на какво ни учи със своите размисли, съвети и упражнения професор Мишел Льожоайо.
Кои храни, растения и цветове да избирате, как да се усмихвате и тичате за здраве, каква музика да слушате и какви музеи да посещавате, за да стимулирате молекулите на доброто настроение – всичко това ще разберете, като прочетете тази книга. Защото животът без токсични вещества и медикаменти е оръжие за масово поразяване на депресията.
Простите техники, в чиято основа е залегнал здравият разум, доказани и научно, и в медицинската практика – и описани по най-достъпния и увлекателен начин от проф. Льожоайо, ще ви помогнат да се харесвате, да си прощавате, да виждате и предвиждате само хубавото в живота, за да го и изживеете пълноценно.
Мишел Льожоайо е професор по психиатрия в Парижкия университет „Дени Дидро“. Специалист по адиктология, той е автор на множество научни статии, изследвания и книги, сред които „Лошото настроение – залог за здраве и жизненост“ (2016), нашумяла далеч извън пределите на Франция и превърнала се за броени месеци в международен бестселър.
Как да използваме двата си мозъчни дяла, за да си подобрим настроението?
След като сте открили с кое полукълбо си служите повече и на кое най-много се доверявате, трябва да се опитате да развиете и онова, което използвате по-малко. Няма добро или лошо полукълбо. Доброто настроение идва от способността да намерим равновесие между разума и емоционалната ни интелигентност, между импровизацията и самоконтрола.
Ако си служите най- вече с дясното или чувст- вително полукълбо, тренирайте методичността, логиката, подготовката и предвидливостта. Ако доминиращо е лявото ви полукълбо, ще се почувствате по-щастлив когато се занимавате с изкуство, развивате творческите си способности, социалните контакти, чувството за хумор и интуицията и не избягвате авантюрите. Ще приложите към двата мозъчни дяла ненадминатата препоръка на Андре Жид: „Трябва да следваме наклонностите си… но като вървим нагоре“. Ще развиете онова, което ви липсва в търсене на ново равновесие,предпазващо ви от потиснатостта.
Как да се борим с прекалената сериозност, предизвикана от доминиращо ляво полукълбо?
‒ Доверете се на емоциите, интуицията и първото си мнение, преди да разсъждавате.
‒ Посещавайте музеите и кината като нещо сериозно, което е добро за вас.
‒ Занимавайте се с нещо, несвързано с езика,като рисуване, физическа дейност, танц или музика.
‒ Четете романи, възможно най-обемисти.
‒ Програмирайте през седмицата или през годината моменти на истинска почивка и пълно бездействие.
‒ Привиквайте с непредвиденото и се старайте да намирате удоволствие и в ситуации с несигурен изход.
Как да вразумим твърде емоционалния мозък:
‒ Да си водим бележник, за да предвидим мо- ментите на работа и развлечение.
‒ Да правим граматически упражнения.
‒ Да си припомняме математиката.
‒ Да се научим да забавяме мисълта си и да не правим категорични заключения от банална ситуация.
‒ Да упражняваме концентрацията си, като увеличаваме с по пет минути на ден периодите на концентрация.
‒ Да правим списък със задачи и да го спазваме.
‒ Да приемаме краткосрочни ангажименти (в същия ден), в текущия месец или година.
‒ Да решаваме кръстословици или математически игри.
Освен равновесието между лявото и дясното полукълбо имате нужда от комуникация. Необходимо е зоните на емоционалната ви интелигентност да споделят информация с разума ви.
Ето няколко поведенчески модела, които ще улеснят сътрудничеството на двете ви полукълба и ще допринесат за доброто ви настроение:
‒ Опитвайте се да гледате по-широко на нещата, като споделяте идеи и опит с хора, които не са съгласни с вас.
‒ Без агресивност и без да ядосвате събеседника си имайте смелостта да свържете разума и чувствата и да кажете какво наистина мислите.
‒ Използвайте изкуството като стимулатор на мозъка и открийте рационално и емоционално удоволствие в чувствата, които ви предлага даден филм или музикално произведение.
‒ Практикувайте селективно внимание, като се интересувате от всичко, което колеги, приятели и близки ви казват, изслушвайки ги докрай, без да се разсейвате, и се опитате да разберете какво в думите им идва от чувствата и какво – от разума.
‒ Приемете противоречието и противопоставянето като възможност да развиете други начини на мислене и други зони от мозъка ви.
‒ Търсете новото, въпреки че рутината ви успокоява. Непредвиденото е моментът, когато и двете ви полукълба работят заедно, за да намерят решение.
Превод от френски Галина Меламед Редактор Георги Борисов Художник Инна Павлова Можете да си закупите книгата от ТУК. Превод от френски Галина Меламед
Редактор: Георги Борисов
Художник: Инна Павлова
Превод от френски: Галина Меламед
Можете да си закупите книгата от ТУК.
