Повишеното кръвно налягане не задължително манифестира симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че си имаме вземане-даване с него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към повишените му стойности и стават жертви на много болезнени усещания. Но е документирано, че по-голямата част могат да не осъзнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица обикновено ни предупреждават да го държим под око внимателно, но в ежедневието по правило не се получава по този начин - ако се чувстваш отлично, не ти идва на ума, че си развил проблем със телесното здраве.
Да си с високо кръвно обаче рядко е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за повишено кръвно налягане идват от ситуации, които всеки изпитва във всекидневието. Често срещаните фактори са по-високо тегло, понижена физическа активност, вредна за здравето диета, повече цигари, битови навици с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и фамилна генетична роля. При всяко положение като се превиши 42 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които имат този проблем само в определени случаи. Сред които и да сте обаче е хубаво да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното четвърт до половин час. И то докато сте у дома. Тези хитрини не решават проблема с докторската работа, но могат да се окажат от полза в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те благоприятстват състоянието ви при разнообразни здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,тази невероятно подправка, е много приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от невероятно полезни за физическото ви състояние целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Тази освежаваща напитка работи веднагически.
• Вечният антибиотик
В домашната аптека, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Тушира високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един любопитен трик, който е добре да изпробвате. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това действие се прави 7-8 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там бихте могли да проведете разтриване.
• Този чай е задължителен
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това непременно е хубавата отвара от каркаде. Това е един от могъщите домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. Впрочем, има още широк набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че дава енергия на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Пробвайте и това
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото се опитайте да се отпуснете повече. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5 минути, а може и повече. С този прийом се оказва ефект на притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Вода, кърпа, тил
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е близо до ледената, достатъчно е да бъде хладка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да изпитате голямо облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Млякото с коприва е страшно полезно
Опитайте нещо страшно полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с около две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Консумираме по една чаша от този лечебен микс при повишено кръвно налягане.
Списъкът от навици
Всичко предложено до този момент върши облекчаваща работа в изненадващите ситуации. Би било добре обаче, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги включите в ежедневието ви правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще се увенчае с напредък в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Намерете време за поне 10-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Обилно приемане на зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално обмислете диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Гответе си сами повече.
- Знае се, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Поставете си задачата да го намалите и да отделяте време за вас самите, за да сте в равновесие.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
