За какво са полезни ягодите

Ягодите са здравословно допълнение към вашата диета. Руският диетолог д-р Олеся Трепова посочва няколко добри причини да ядете повече плодове.

Още: Лекар: Всички пием това лекарство, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома

Още: На какъв лекар обикновено се ходи при болки в кръста?

Ползи от ягодите 

Специалистът припомня, че плодът е богат на витамин С, витамини от група В, калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, йод, фолиева киселина и фибри, съдържа антиоксиданти, въглехидрати, протеини и дори мазнини.

Диетологът отбелязва, че консумацията на този плод осигурява сериозна „подкрепа“ за здравето. Благодарение на него можете да подобрите работата на сърцето, тъй като калият регулира кръвното налягане и укрепва сърдечния мускул. Ягодите също така са полезни за укрепване на имунната система и за предотвратяване на различни заболявания, включително рак. Продуктът съдържа антиоксиданти – те се борят със свободните радикали и защитават клетките.

Билката, която е най-добрият тор за ягодите през април

Още: За плексит: На какъв лекар обикновено се ходи

Още: На какъв лекар се ходи обикновено при проблеми с бъбреците?

Но ценните свойства на ягодите не свършват дотук. Според лекаря благодарение на фибрите в плода може да се подобри храносмилането. И благодарение на витамините в състава си, възстановяват красотата на кожата и зрителната острота.

"Въпреки това си струва да припомним, че градинските ягоди са едни от най-сладките и алергенни плодове, а високата киселинност на продукта влияе негативно на зъбния емайл", изяснява д-р Олеся Трепова. 

Ягодите съчетават в състава си желязо, аскорбинова и фолиева киселина. Това ги прави много полезен при желязодефицитна анемия.

Плодът съдържа манган, важен елемент за тялото. Той участва в синтеза на серотонин ("хормона на щастието"), укрепва костите и спомага за подобряване на функционирането на ензимите.

Още: Лекар: Защо продължава да ни се вие свят и като сме легнали?

Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?

Малките светло оцветени семки на плода съдържат биологично активен цинк, който има положителен ефект върху половите хормони.

Ягодите са източник на антиоксиданти. Предпазват сърдечно-съдовата система от увреждане. А калият в състава им помага за регулиране на кръвното налягане.

Торене на ягодите с йод - ето как се прави

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!