Стресът е основаната причина за нарушенията на съня, включително и за безсънието. Една от най-често срещаните ситуации, с които може да се сблъскате, е внезапното събуждане през нощта.
Германското издание Focus съобщава, че в такива моменти много хора допускат грешки, които водят до безсъние през нощта и повишена сънливост през деня.
3 грешки, които не трябва да допускате, ако се събудите през нощта
Специалистите съветват да не пускате светлината в стаята, дори ако сте се събудили, за да отидете до тоалетна. Ярката светлина ще забави освобождаването на хормона на съня мелатонин. Препоръчително е използването на по-малко ярки източници на светлина.
Тази напитка бори безсънието и пречиства черния дроб, пийте я преди лягане
Често хората, които се събуждат през нощта, първо поглеждат часовника си. В изследване на американския експерт по съня Дженифър Л. Мартин се казва, че в този момент човек веднага започва да брои колко време му остава до събуждането сутринта. Това само по себе си създава стрес, който пречи на пълноценното продължаване на съня.
Ако не можете да заспите след внезапно събуждане през нощта, не бива да се въртите до безкрайност в леглото, а най-доброто решение е да превключите мозъка си на друга дейност. Например, може да се опитате да мислите за нещо хубаво.
През това време е е важно да преодолеете изкушението да вземете смартфон или да включите лаптоп - синята светлина на джаджите значително ще намали производството на мелатонин и мозъкът ви ще реши, че е време да се събуди и да остане буден.
Напитката, която не само замества кафето, но и бори безсънието
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
