Шоколадовата диета набира все по-голяма популярност най-вече сред дамите, които искат бързо да влязат във форма. Тя предполага консумация единствено на вода, кафе и шоколад. Само за седмица е възможно да свалите 3-6 излишни килограма, но този режим може да има и много негативни последици.
Има няколко варианта на шоколадовата диета. Най-предпочитан е италианският.
Правила на шоколадовата диета
Шоколадовата диета предполага спазване на следните правила:
Преди да започнете режима, трябва да се подготвите. В деня преди началото на диетата премахнете всички нездравословни храни от менюто си. Това се отнася за мазни, пържени храни, кисели храни и сладкиши. Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
За диетата трябва да консумирате само натурален шоколад със съдържание на какао най-малко 72%, без добавена захар. В краен случай можете да използвате млечен шоколад.
Захарта и солта трябва да се елиминират напълно.
В допълнение към водата по време на диетата, можете да пиете зелен чай и билкови отвари.
Забранени са алкохолни напитки, плодови и зеленчукови сокове, както пакетирани, така и домашно приготвени.
Кафето се пие отделно, а шоколадът може да се яде 3 часа след консумацията на кофеиновата напитка.
Зеленчуците и плодовете трябва да отсъстват от менюто ви, ако спазвате класическия вариант на шоколадовата диета.
Към този метод за отслабване може да се придържате не повече от 1 път за 30 дни. Експертите дори препоръчват да има интервал от 2-3 месеца или повече.
Шоколадовата диета е изключително стресираща за тялото и може да се окаже истинско изпитание за него.
Класическа шоколадова диета
Класическата версия на диетата се спазва за период от една седмица. Трябва да ядете по 100 гр шоколад на ден, като го разделите на три равни части. Едно хранене може да бъде заменено с какаова напитка, която се приготвя в нискомаслено мляко.
Три пъти на ден трябва да пиете чаша кафе, което помага за стартиране на метаболитните процеси в организма. Метаболизмът се ускорява средно с 1-4%, което означава, че процесът на избавяне от наднорменото тегло е по-бърз. Кафето не трябва да е подсладено.
Тази опция за шоколадовата диета е трудна, така че трябва да се прилага с повишено внимание и с постоянно наблюдение на състоянието ви.
Италианска шоколадова диета
Това е най-предпочитаният вариант на шоколадовата диета, тъй като менюто е най-разнообразно. Режимът включва консумацията на 30 гр шоколад дневно.
Диетата е препоръчително да се спазва за срок от една седмица, но ако е необходимо, нейната продължителност може да се удвои. В този случай можете да свалите до 8 кг.
Менюто на италианската шоколадова диета е следното:
- Зеленчукови салати с дресинг - сосовете трябва да са с ниско съдържание на мазнини
- Супа от пилешко филе
- Паста от твърда пшеница
- Плодове и зеленчуци - но никога не консумирайте грозде и банани заедно, тъй като те са висококалорични
- Два литра минерална вода дневно
Недостатъци на шоколадовата диета:
Спазването на режима може да доведе до дефицит на витамини, което допринася за обостряне на хроничните заболявания.
По време на шоколадовата диетата тялото не се прочиства.
Може да се появи чувство на слабост и сънливост, тъй като менюто е изключително нискокалорично.
Кафето и шоколадът могат да провокират влошаване на работата на сърцето и кръвоносните съдове, да нарушат нормалното функциониране на черния дроб. По време на диетата скоростта на метаболитните процеси се забавя.
Противопоказания:
Преди да започнете шоколадова диета, трябва да се запознаете с противопоказанията, които има тя. Режимът не е подходящ за хора със следните заболявания и оплаквания:
- Захарен диабет, свръхчувствителност към захар
- Кандидоза - гъбичките, които причиняват това заболяване, са изключително чувствителни към захарта
- Алергия към шоколад
- Повишена емоционална възбудимост - кофеинът и теоброминът, които присъстват в какаовите зърна, имат подчертан ободряващ ефект. Това може да повлияе отрицателно на функционирането на бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове, да провокира повръщане, повишаване на налягането и да увеличи уринирането.
- Високо кръвно налягане - скокът в кръвното налягане, който може да бъде предизвикан от приема на кофеин, е неприемлив за хора с анамнеза за хипертония.
