Руският ендокринолог д-р Либеранская споделя, че много хора, които пият колаген, се оплакват от липсата на ефект. Експертът споделя, че това вещество е протеин, който е в основата на съединителната тъкан на кожата, сухожилията, хрущялите, ставните връзки, роговицата, зъбите, ноктите и косата.
Защо колагенът не действа?
"Много хора, когато започват да приемат колаген, се сблъскват с този проблем, но е важно да се разбере, че при тежки дефицити тялото ще изразходва колаген за по-важни нужди от еластичната кожа", казва специалистът.
Кога се пие колаген – сутрин или вечер?
Основните причини за дефицит на колаген включват:
- възраст над 40 години, когато синтезът на собствен колаген и полови хормони се забавя
- липса на протеин в храната и кофактори за неговото усвояване
- нарушено храносмилане (липса на ензими, солна киселина)
Специалистът допълва, че друга причина за липсата на видим ефект от приема на колаген е избор некачествен или неподходящ продукт.
Лекарят изброява и топ правила при избора на висококачествен колаген:
"Прочетете състава: предпочитайте колагеновите пептиди (по-добре се абсорбират), отколкото говежди или морски колаген. Препоръчвам ви да избягвате съмнителни марки на пазарите, където не е посочен нито съставът, нито производителят. Това едва ли говори много за качеството", казва специалистът.
"Обърнете внимание на дозировката! При колагена от животински произход (най-често телешки), 10-20 грама на доза е добра стойност. Морският колаген съдържа 3 грама на доза (смята се, че морският колаген е по-лесно смилаем, затова дозировката е по-малка). Изберете балансирани формули, например, когато колагенът е допълнен с хранителни вещества като витамин С, биотин, цинк, витамини от група В и т.н. Така ефектът ще бъде по-очевиден!", казва още специалистът.
Как да приемаме колаген?
Продължителността на приема на колаген зависи от неговия дефицит. Следователно за някои е достатъчен курс от 3 месеца, а за други - постоянно. Приемайте по всяко време един час преди или след хранене.
Ползи от колагена
Сред "функционалните отговорности“, които ясно демонстрират важността на този структурен протеин, са следните свойства:
- той е отговорен за формата и пропускливостта на клетъчните мембрани;
- участва в укрепване на костната тъкан;
- повишава еластичността на всички видове съединителна тъкан, стените на кръвоносните и лимфните съдове, сърдечните клапи;
- поддържа тонуса на кожата;
- подържа функционалното състояние на ретината и апарата, отговорен за настаняването на лещата;
- осигурява еластичност на нокътните плочки;
- осигурява плътност и жизненост на косата.
Експерти: Може ли приемането на колаген да подобри здравето на червата?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
