За да поддържате здравето си дълго време, следвайте тези препоръки на лекарите, които обясняват какво не трябва да правят хората над 60 години.
1. Не пренебрегвайте загубата на слуха
Забелязали ли сте, че вашите близки често ви правят забележка, че говорите прекалено високо, или просто вие често ги молите да повторят казаното? Не пренебрегвайте тази промяна. Загубата на слуха може да означава висок риск от деменция.
Този витамин намалява риска от деменция
При неговото влошаване мозъкът не получава звуковата стимулация, от която се нуждае, за да остане здрав. Не отлагайте прегледа при лекар!
2. Не започвайте или не продължавайте да пушите!
Пушенето също увеличава податливостта към деменция, тъй като причинява възпалителен отговор в тялото и в кръвоносните съдове, които достигат до мозъка.
3. Не пренебрегвайте признаците на депресия
Депресията или други нелекувани психични състояния, като тревожност, често се свързват с когнитивен спад и деменция.
Лекари разкриха кое е най-вредното и кое най-полезното олио за пържене
Ако имате някой от следните симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар:
- Постоянна промяна на настроението, чувство на огорчение и тъга.
- Трудно ставане сутрин: оставате в леглото дълго време след събуждане.
- Загуба на интерес към хобита, дейности, които са ви харесвали някога.
- Нарушения на съня: прекомерна сънливост или недостатъчен сън.
- Проблеми с концентрацията, постоянна разсеяност.
- Нарушения на апетита.
4. Не се изолирайте от другите
Социалната изолация увеличава риска от деменция, категорични са лекарите.
Лекар: Тази напитка ще ви помогне да не преяждате по време на стрес
Нашите мозъци се нуждаят от социално взаимодействие, за да се стимулира дейността им.
5. Не се обездвижвайте
Движението и упражненията оказват положителен ефект върху нашите кръвоносни съдове и мозъка ни, като помагат за намаляване на възпалението.
Лекар: Тези симптоми издават, че сте в отлично здраве
След 65-годишна възраст в режима ви трябва да се включват 30 минути умерени упражнения пет пъти седмично, за да поддържате доброто здраве на мозъка и цялото си тяло.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар!
